6 листопада 2020 12:50

настає

ПОВ'ЯЗАНІ

До неминучого початку літа, часу, коли багато людей стежать за модними тенденціями екстремальні дієти, які обіцяють магічні результати прибути "з ідеальним тілом", дієтолог Роміна Краус відвідав телевізійні студії Misiones Online, щоб поговорити про це, а також забезпечити рекомендації уникнути зневоднення.

«Це пора року, коли єдине, про що говорять, принаймні в нашому оточенні. Добре знати, як ідентифікувати ці екстремальні дієти, оскільки при всьому доступі до Інтернету та до інформації, яку впливові особи завантажують, ділячись своїми розпорядками, люди не знають, чи це насправді добре чи ні ", - сказав він.

Він пояснив, що головна деталь, яку слід врахувати, щоб розпізнати ці дієти "примхи", полягає в тому, що вони дуже обмежувальні: «Вони суттєво обмежують вміст продуктів, які вони включають, а також мають характеристики видалення певних груп продуктів. Одна з них - дієта без борошна, без вуглеводів або кетогенна дієта ".

Він зазначив, що дотримуючись цих обмежень так різко, втрата ваги буде очевидною. Тим не менше також слід враховувати наслідки що це тягне за собою, оскільки «ніхто не може жити лише на одній групі продуктів харчування. Саме основою здорового харчування є найрізноманітніше включення ".

Головне - звернутися до дієтолога, щоб скласти план харчування, який спрямований на схуднення, але не впливаючи на будь-яку фізіологічну функцію нашого організму. Основними наслідками, за його словами, є почуття слабкості, нездужання або більшої ймовірності травмування -оскільки вони зазвичай супроводжуються фізичними навантаженнями-.

Окрім екстремальних дієт, зверніть увагу на харчові та спортивні добавки

“Багато харчових добавок мають призначення, тобто є люди, яким потрібні певні поживні речовини, оскільки вони мають проблеми зі здоров’ям або тому, що їх вимоги різні та особливі. З іншого боку, є спортивні добавки, мета яких - для людей, які мають високий рівень підготовки ", - сказав він.

Він стверджував, що важливо розуміти, що людям, які виконують фізичні навантаження протягом тижня, не потрібно вживати ці продукти, які Вони зазвичай зустрічаються у формі таблеток, порошків для приготування коктейлів, серед інших: “Ви повинні побачити, яка мета і який тип білків у них є. Є й інші, які прагнуть замінити їжу ".

Професіонали, уповноважені рекомендувати ці добавки, сказали, Вони також дієтологи або спортсмени які зазвичай також є дієтологами. “Потрібно зробити консультацію. Там ви усвідомлюєте важливість цього, це не просто тому, що мені це спало на думку, або тому, що це спрацювало на когось іншого ".

Теплові удари та зневоднення: як запобігти цим знімкам?

“Клімат у Місіонесі дуже жаркий і вологий, особливо влітку, тому ми сильно потіємо і втрачаємо рідину. Ось чому необхідно пити воду з-під крана, якщо вона придатна для споживання або мінеральна. Терере або мате - це не те саме, що і природні соки сприяють, вони непогані, але вони не замінюють воду ", запевнив він.

Він закликав усіх, хто займається будь-якою фізичною активністю завжди мати під рукою пляшки з водою. Що стосується їжі, з іншого боку, рекомендується включати повноцінні та свіжі салати: «Це швидка ідея: вони мають трохи овочів, білків, таких як курка, м’ясо чи яйця, а потім вуглеводи, як локшина або шматочки хліба. Вам не потрібно їх боятися, просто споживайте їх контрольовано ".

Екстремальні дієти влітку: «Дотримуватися подібних дієт небезпечно без нагляду медичного працівника»

Яніна Флорес Бранкеті, який також працює дієтологом, наголосив на важливості збереження здорове та збалансоване харчування, в основному в цьому сезоні. У цьому сенсі він зазначив, що ідеальним було б мати супровід професіонала спеціалізовані.

"Дієти" Fit "дуже модні. Це страви зі зниженим вмістом жиру та вуглеводів, але з високим вмістом білка. З ними клієнти прагнуть схуднути, але дієтологи наголошують, що дієта повинна бути різноманітною, збалансованою та підтримуватися з часом ", - сказав він у діалозі з Інтернет-місії.

Щодо наполягання людей "дістатись літа", він стверджував, що найкращий план - харчуватися здорово протягом року, а не лише коли наближається літній сезон. «Небезпечно дотримуватися подібних дієт без контролю медичного працівника. Багато людей завантажують свої дієти з Інтернету або отримують поради в тренажерному залі ", - сказав він.

Бранчетті запевнив, що час, коли проводиться більше консультацій, настав весна, тому що люди "впадають у відчай" шукати чарівні рішення, які відповідають вашим очікуванням щодо досягнення літа. Однак він заявив, що в даний час існує тенденція до здорового харчування.

“Люди переживають за своє здоров’я, особливо ті, у кого є якась патологія. Саме вони стають більш обізнаними та піклуються про себе протягом року. У цей вік є багато бажаючих схуднути. Це звички, які супроводжуються іншими, наприклад, фізична активність ", - додав він.

На цій лінії він рекомендував вправа, принаймні одну прогулянку, і він зазначив, що це хороша активність як для кісток, так і для м'язів, а також для нашого розуму.