мати можливість

Визначення літа для багатьох людей - це відпустка, гарна погода, більше планів на свіжому повітрі, відпочинок, відключення, розваги ... Але для інших цей ідилічний образ часто зменшується невеликі розлади здоров’я що, хоча їх легко уникнути або полегшити за допомогою невеликих змін способу життя та деяких харчових добавок, це може зіпсувати цей момент.

Серед найпоширеніших розладів є розлади травлення, розлади сну та стрес під час відпустки. Так, так, вони читають правильно, стрес на канікулах. Звичайно, більше, ніж хтось відчуває себе ідентифікованим, коли ми це пояснюємо.

Давайте подивимось на ці маленькі розлади по черзі та як їх уникнути чи виправити.

Стрес і порушення сну

Він відомий як канікулярний стрес або канікулярний спад, і може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям для тих, хто страждає від нього. Як правило, страждають люди, які не можуть від’єднатись (а їх не мало), і в результаті вони повертаються з відпусток із більшим стресом, ніж коли почали. Вихід з повсякденності, необхідність планувати відпустку, зміна дому чи відвідування готелю, поїздки в невідомі місця та надлишок вільного часу, який невідомо як використовувати, створює у певних людей відчуття стресу, дезорієнтації та порожнечі, що вони врешті-решт, змушуючи тих, хто страждає цим, в кінцевому підсумку сказати фразу "Я хочу почати працювати, щоб мати можливість відпочити". Цей стрес може бути розподілений на різні проблеми, починаючи від смутку та пригніченого настрою, закінчуючи розладами травлення, почуттям нервозності та муки, дратівливістю або розладами сну, які можуть зіпсувати спільне життя та відпустку.

Є харчові добавки, виготовлені з лікарських рослин, відомих як адаптогенні рослини, що може допомогти нам у відпустці від стресу та розладів сну, завжди супроводжуючись певними стратегіями, такими як: бути більш гнучким у плануванні поїздки, витрачати час на себе, повністю відключатися від роботи, не турбуватися про роботу, яка залишилася без роботи тощо.

Рослини люблять Ескізандра (Шизандра китайська), Елеутерокок (Елеутерокок сентикоз), Родіола (Родіола рожева), з яких використовуються коріння та кореневища, мають так звану адаптогенну дію, тобто це рослини, що містять активні речовини, які діють на організм, допомагаючи поліпшити реакцію на стрес, протистояти емоційній напрузі та зменшувати розумову втому. Ще одна дуже цікава рослина - це Ашваганда (Withania somnifera). Його корінь з давніх часів використовувався в традиційній аюрведичній медицині від станів нервозності та як загальнозміцнюючий засіб.

Коли ми накопичуємо занепокоєння і стрес, легко виникають і порушення сну. Вночі, коли тілу потрібно відпочивати, рівні кортизолу (гормону, який організм виділяє у відповідь на стрес чи настороженість) повинні бути майже відсутніми, таким чином, тіло може розслабитися і легко заснути ... Саме активація нервової системи через стрес призводить до того, що рівень кортизолу в організмі залишається високим, ускладнюючи сон і відпочинок вночі.

Однак вранці, після пробудження, після завершення циклу сну, коли вам потрібно прокинутися, щоб мати можливість виконувати щоденні завдання, рівень кортизолу повинен значно зрости. адаптогени, Маючи здатність нормалізувати функції організму та допомогти вам адаптуватися та подолати стрес, вони можуть допомогти нормалізувати цей цикл активності, відпочинку та відновлення.

Деякі дослідження показують, що адаптогенні рослини найкраще працюють у поєднанні між собою. Вони мають синергетичний ефект між їх компонентами, в яких 1 + 1 не 2, а 3. Показано, що поєднання різних адаптогенних рослин у відповідних пропорціях підсилює індивідуальний ефект кожної рослини.

Щоб не бракувало енергії для тіла та розуму

Завдяки збалансованому харчуванню та досягненні п’яти добових порцій фруктів та овочів ми повинні мати можливість забезпечити усіма необхідними вітамінами, щоб мати достатньо енергії, щоб нормально функціонувати (фізично та розумово), але це не завжди так з кількох причин. Овочі та фрукти, які надходять до нас, не завжди мають необхідну харчову якість, зокрема, через те, що ми не можемо їсти їх свіжозібраними з саду чи дерева, а також тому, що наші потреби через стрес можуть бути збільшено. Отже, якщо, незважаючи на повноцінне харчування, ви відчуваєте, що вам бракує точки енергії, щоб впоратися з літом, ніщо не може протиставитись прийому вітамінної харчової добавки, в якій дози вітамінів знаходяться в межах їжі. Збалансоване споживання вітамінів забезпечується синьо-зелені водорості AFA (Aphanizomenon Flos Aquae). Це натуральна харчова добавка на основі мікроводоростей, багатих вітамінами групи В, хлорофілом та амінокислотами. Вони складають запас поживних речовин, які втручаються в енергетичний обмін організму та зміцнюють нервову систему (група вітаміну В), допомагаючи таким чином відновитись від втоми та інтелектуальної втоми.

Розлади травлення

Літо означає не лише відпустку, воно офіційно триває три місяці, хоча останнім часом через кліматичні зміни воно, як правило, триває, принаймні в наших широтах. Отже, через спеку та тривалість днів, які, як ми вже згадували, запрошують нас вийти з дому, незалежно від того, перебуваємо ми у відпустці чи під час робочого періоду, ми, як правило, неправильно вирівнюємо час їжі, їмо далеко від дому і навіть пропускаємо наші власні процедури. Різні тапас, більше смаженого, вживання холодних напоїв та зловживання певною їжею та напоями, які нам вдається контролювати решту року, можуть в кінцевому підсумку вплинути на наше добре функціонування травлення. Тож важкі травлення, запор або діарея стають частиною «десятки» літніх розладів.


Травлення важкий

Ми повинні їсти здорово протягом року, дотримуючись дієти, багатої овочами (те холодне гаспачо), легкої вечері, зменшуючи жирну їжу та солодкі безалкогольні напої тощо.

Якщо, незважаючи на все, ми відчуваємо, що все сповільнюється, травлення обтяжує нас, гази здувають нас і турбують, а легке і легке травлення здається складним, одним із способів уникнути цього дискомфорту є споживання концентрований папайя органічно вирощений, визрілий на дереві, що полегшує засвоєння білків завдяки вмісту в них папаїну та інших ферментів, а також цікаві поживні речовини. Цей фрукт багатий вітамінами, мінералами, флавоноїдами та рослинною клітковиною.

І хіба не однаково їсти папайю щодня? По-перше, при цьому приготуванні фрукт концентрується таким чином, що його ферментативна активність у чотири рази перевищує активність стиглих плодів перед обробкою. Крім того, у щоденному раціоні зручно варіювати фрукти, щоб отримати більшу різноманітність поживних речовин, ніж ми вводили б щодня, вживаючи лише один вид фруктів.

Запор і діарея

пунктуальний запор влітку це може бути наслідком зміни харчових звичок. Перш за все, коли ви їсте далеко від дому або під час подорожі, існує тенденція до зменшення споживання клітковини і страждає регулярність роботи нашого кишечника. Дієта, багата рослинною їжею, яка забезпечує клітковину, достатнє зволоження та фізичні вправи, допоможе запобігти цій проблемі.

Якщо говорити про літній пронос, найпоширенішою причиною є кишкова інфекція, як правило, спричинена їжею, зараженою Сальмонели (типовий літній сальмонельоз). Як правило, травні симптоми зазвичай самообмежуються протягом 1 або 2 днів, хоча загальний дискомфорт може тривати до 4-5 днів. Досить зіпсувати приємний відпочинок. Під час подорожей одним з основних джерел забруднення є вода та їжа, що споживається в сирому вигляді. У більшості випадків, якщо діарея не дуже рясна або немає високої температури, буде достатньо підтримувати терпку дієту (без молочних продуктів і без жирів) протягом декількох днів і правильно зволожувати.

В обох випадках вищезазначені запор та діарея концентрат папайї в клінічних випробуваннях було показано, що полегшує симптоми та скорочує процеси за рахунок збільшення об’єму стільця, пом’якшення його консистенції та полегшення його вигнання у разі запору, а також “зв’язування” стільця та заспокоєння подразнення кишкової стінки у разі діарея.

Крім того, корисність пробіотики які допомагають заселити та збалансувати мікробіоти кишечника. Різні дослідження показали, що добавки з деякими специфічними штамами Лактобактерії Y Біфідобактерії (запатентовані штами людського походження), у дорослих та дітей сприяє частоті випорожнень, покращуючи регулярність кишечника та слизову секрецію, що пом’якшує стілець та сприяє його виведенню. Вони також допомагають запобігти діареї та відновити бактеріальну флору, коли страждає епізод діареї, що також було показано в різних дослідженнях.

Завершення

Найпоширеніші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з літнім сезоном, легко впоратись за допомогою простих гігієнічних та дієтичних правил та допомоги харчових добавок на основі лікарських рослин із визнаною ефективністю. Однак не слід забувати, що добавки не є замінниками гарної дієти та хорошого способу життя, як випливає з назви, вони дуже корисні, коли використовуються як доповнення до таких стандартів.

Умови використання