Літній запас виводиться з організму за шість тижнів

Близько двох третин угорського населення можуть страждати від дефіциту вітаміну D. Важливо знати, як доповнення цим важливим вітаміном сприяє збереженню нашого здоров’я, і чи справді літні місяці поповнюють наші запаси вітаміну D.

поповнити

Створено: 15 жовтня 2015 р. 11:01
Змінено: 28 жовтня 2017 р., 9:03

Тому у більш ніж шістдесяти відсотків угорського населення не потрібно підтримувати нормальний рівень вітаміну D, а заповнювати дефіцит вітаміну D. THE відповідно до останніх вітчизняних рекомендацій середньостатистична доросла людина потребує близько 2000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день, що може бути задоволено влітку здоровим харчуванням без дефіциту та перебуванням у відфільтрованому сонячному світлі від двадцяти до двадцяти п’яти хвилин на день.

Влада помилилася щодо мінімальної дози вітаміну D.

Фахівці з питань харчування вже багато років говорять про те, що Американський інститут охорони здоров’я (МОМ) неправильно оцінив наші щоденні потреби у вітаміні D. Ми повинні скласти набагато більше! Скільки ідеально?

Однак після літа запаси вітаміну D. Вони виділяються через 6 тижнів, а взимку жодне здорове тіло не може отримати достатньо вітаміну D. Восени та взимку в наш організм потрапляє лише 80 міжнародних одиниць вітаміну D, коли ми правильно харчуємось, однак поточна рекомендація кратна цьому: 2000 МО. Зрештою, коли настає прохолодніша погода, ми не отримуємо на тілі стільки сонячного світла, дедалі менше залишаємось на відкритому повітрі, а в осінньо-зимовий період приділяємо менше уваги здоровому, різноманітному та збалансованому харчуванню.

Добавки вітаміну D особливо важливі в холодні місяці

Тому симптоми нестачі вітаміну D можуть проявлятися вже восени і до кінця зими 9 з 10 угорців страждають на дефіцит вітаміну D.

Особливо важливо приймати вітамін D в холодний період, оскільки він відіграє значну роль при інфекційних захворюваннях організму - напр. в боротьбі з грипом, застудою. так звані клітини-кілери імунної системи адже вони активні, якщо мають достатню концентрацію вітаміну D.

"Підвищення рівня вітаміну D з 37,5-50 нмоль/л до 75-100 нмоль/л базується на наявних даних про кількість випадків грипу Це зменшило б його на 90 відсотків"- звертає увагу на особливо актуальні, менш відомі наслідки зимової води, угорський консенсус щодо ролі вітаміну D, зроблений за допомогою Угорської медичної асоціації первинної профілактики. і навіть також можуть виникати імунні розлади.

Це настільки аутоімунно, серед іншого може призвести до розвитку хвороб, такі як діабет, розсіяний склероз або псоріаз. Однак найкращим дослідженим наслідком дефіциту вітаміну D є втрата кісткової маси, а також відомо, що засоби, що застосовуються при остеопорозі, менш ефективні, коли рівень вітаміну D низький.

Дефіцит вітаміну D додатково це також може збільшити шанси на рак, особливо при раку молочної залози та товстої кишки. Для заміни можна використовувати різні таблетки для прийому всередину, шипучі таблетки, жувальні таблетки, капсули, а для дітей - краплі, що містять активний вітамін D.