Як і в попередній статті, ми розповідали вам, які найкращі інгредієнти слід приймати перед тренуванням; є багато добавок, які змусять вас втратити гроші. Тут ми розкриваємо 4 добавки, яких слід уникати перед початком тренування.
Глютамін
Глютамін - це ще одна амінокислота, яка відповідає за ріст і відновлення м’язів. Однак, на відміну від бета-аланіну та цитруліну, прийом глутаміну перед тренуванням, здається, не робить значного впливу на результати. Це більше ефект плацебо для користувача. Крім того, ви можете отримувати достатню кількість глютаміну з щоденного споживання їжі. Тому уникайте витрачати гроші і робіть ставку на більш ефективні добавки.
Жиросжигатели
Слід уникати добавок перед тренуванням, які містять додаткові інгредієнти, що спалюють жир. Не існує формули, яка змушує нас худнути або швидко набирати м’язи. Тільки наполегливість і хороша підготовка змусять нас досягти того, чого ми хочемо досягти.
Зазвичай жироспалювачі додають стимулятори, і деякі з них можуть заважати нормальному обміну речовин і загрожувати вашому здоров’ю. Тож якщо ваша добавка перед тренуванням містить спалювач жиру, краще уникайте її споживання.
Вітамін В
Деякі виробники добавок стверджують, що такі інгредієнти, як вітамін B-12, B-5 та B-3, підсилюють вашу енергію, щоб ви могли тренуватися довше та з більшою потужністю. І правда, що вітаміни групи В необхідні для метаболізму в організмі та роботи нервової системи, але насправді вони не грають великої ролі в добавці перед тренуванням. Ці вітаміни самі по собі не забезпечують енергією, вони відповідають за перетворення макроелементів (таких як вуглеводи, жири та білки) в їжу в енергію.
Бажано вживати вітаміни з їжею, тому вітамінні добавки слід приймати як допоміжний засіб у випадках сильної недостатності. І, як ви зрозумієте, більшість людей не мають дефіциту. Отже, якщо у вас немає проблем з виходом, ви будете марно витрачати свої гроші, оскільки ваше тіло усуває надлишок сечі.
Рог оленя оксамитовий
Можливо, ви ніколи не чули про оленячий оксамит з рогу оленя. Цю добавку отримують з оксамитового покриву рогів оленя, і через кілька років її споживання почало зменшуватися. Незважаючи на те, що багато хто стверджує, що він містить фактори, що сприяють зростанню м’язової тканини, наука поки не може підтримати ці припущення.
Дуже мало клінічних досліджень досліджували оленевий оксамит, і також було доведено, що він має численні незручні побічні ефекти (головний біль, низький рівень цукру в крові, набряк живота ...).
Тому бажано уникати його прийому як до, так і після тренування.