Роботу людського тіла можна порівняти з роботою хорошої машини. Поки в ньому достатньо палива, вони не зношені-
6 квітня 2004 р. О 9:30 ранку
Роботу людського тіла можна порівняти з роботою хорошої машини. Поки він має достатньо палива, не зношених деталей і не засмічується, він працює бездоганно. Однак, якщо колеса цієї диво-машини почнуть скрипіти, це почне бути погано. Ось чому нам слід регулярно доглядати за своїм тілом, як за хорошим автомобілем: час від часу чистити салон, щоб вивести токсини, дати йому більш цінне «паливо» у вигляді вітамінів, фруктів та овочів і провітрити його трохи свіжим повітря. І який ще період більше підходить для «обслуговування тіла», аніж весна?
Наші бабусі та батьки вже знали, що правильно весном постити, щоб позбутися всіх домішок, що осіли в них протягом зимових місяців, що характеризуються відсутністю свіжих фруктів та овочів. І хоча сьогодні ми можемо купувати фрукти та овочі навіть взимку, вони не завжди мають смак, як у саду. У ньому не так багато вітамінів, наприклад, зимові морози погіршують південні плоди. Додайте до цього наше ліниве зимове знищення перед телевізором - і покупки в гіпермаркетах, результат ясний: зайві кілограми, весняна втома, ослаблений імунітет.
Однак ми можемо запустити організм і повернути його до початкового стану, навіть без будь-яких ліків. Ви запитаєте як? Відповідь однозначна: весняний піст.
Що таке піст
Піст усвідомлює повне обмеження споживання твердої їжі. Дієта або програма очищення викликає промивання токсичних речовин. І хоча голодування може супроводжуватися тимчасовим дискомфортом та такими симптомами, як слабкість, голод або запаморочення, результатом є позитивний ефект: освіжаючий розум, нова енергія, поліпшення стану шкіри, усунення проблем з травленням та алергією, втома і навіть відмова від кількох кілограмів (звичайно, якщо ми не почнемо зі зміни звичок здоров’я, вони швидко повернуться).
Якщо ви не наважуєтесь повністю поститись, ви можете спробувати детокс-дієту. Його мета - зменшити споживання поживних речовин, які обтяжують організм, таких як субпродукти, жири, смажена їжа, та збільшити споживання продуктів, які корисні для детоксикації, таких як фрукти, овочі, рис, картопля, пшоно. Весна - також гарний час для детоксикаційної дієти.
Навіщо потрібен піст
Різна статистика доводить, що словаки їдять багато і нездорово. Надмірне споживання їжі стає дедалі частішою причиною різних захворювань. Після багаторазових «гіперпокупок» у гіпермаркетах організм може почати протистояти отруєнню різними консервантами, пестицидами, гербіцидами та іншими речовинами: може статися ослаблена імунна система, інфекція, алергія чи інша більш серйозна хвороба.
Якщо ви останнім часом втомилися і після їжі відчуваєте ситість і здуття, то піст - це саме те, що вам потрібно. Тіло подає сигнал про те, що воно забруднене токсичними речовинами, і більше поживних речовин вже не піддається переробці.
Як довго це повинно тривати і як воно має відбуватися?
Як правило, чим довше та інтенсивніше "використання", тим довшим і інтенсивнішим повинен бути весняний піст. Однак це повинно тривати максимум від одного (для початківців) до трьох днів, подовжувати час голодування слід лише після консультації з лікарем.
У період з 3 по 7 день інтенсивність голодування менш виражена. Вам слід перейти на тверду дієту, щоб ваш шлунок і кишечник звикли. Тому спочатку їжте менше, ретельно пережовуйте їжу та змішуйте її зі слиною, а меню поширюйте лише поступово. Психічне розслаблення та позитивне мислення без стресу повинні бути невід’ємною частиною посту.
Під час очисної дієти рекомендується не вживати алергенні продукти (молоко, яйця, горіхи, мед), субпродукти, червоне м’ясо, смажену їжу, рафінований цукор. Рекомендуються сезонні овочі. Вранці добре їсти тільки фрукти, на обід і вечерю (до 18:00) овочі, приготовані на пару, картоплю, цільнозерновий рис, пшоно або гречку. Тим більше т.зв. кисла їжа раніше поглиналася організмом, тим більше лужної їжі потрібно вживати.
Ви можете розпочати очищувальну дієту в будь-який час в середині року - навіть журнали сьогодні пропонують такі рецепти, як яблучний, пшеничний, рисовий або вівсяний день.
Для посилення ефекту голодування та очищення дієти підходять фізичні навантаження, теплі ванни, гарячі душі та сауни для збільшення виведення шкідливих речовин, чищення шкіри.
Також лікарі рекомендують чистити ніс і продувати ніс, регулярно випорожнювати кисть, мити руки, чистити нігті, приймати душ хоча б раз на день.
Ми повинні поститись один день принаймні один-два рази на місяць, довше два-три рази на рік.
Не забудьте випити
Достатнє споживання рідини завжди потрібно - і дуже важливо - під час голодування та очисної дієти. При повному голодуванні п’ється лише чиста вода, приблизно 10 склянок на день. Під час дієти також можна пити фруктові соки, але розведені водою, також рекомендуються трав’яні чаї, що благотворно впливають на діяльність шлунку і кишечника, а також підтримують очищення, такі як ромашка, м’ята, кропива, шавлія. Детоксикацію підтримують також такі трави, як кульбаба, ехінацея, лопух, береза, петрушка, часник, ревінь і лоза.
Газовані напої, а особливо напої, що містять цукор та хімічні речовини (наприклад, бензойну кислоту), не підходять під час дієти чи голодування.