Нижче я зібрав для вас 10 ідей прискорювача метаболізму, не вимагаючи повноти. Спробуйте!

1. Регулярно виконуйте вправи! Вправи важливі не тільки тому, що ви спалюєте з ними калорії, але за допомогою силових тренувань ви можете збільшити свою м’язову масу, яка вимагає більше енергії, ніж жир у спокої. Тож, чим ви м’язовіші, тим швидшим буде ваш метаболізм і тим більше ви зможете їсти без ризику потовстіти. Важливо, щоб тренування були інтенсивними, складними, оскільки з одного боку це призводить до розвитку, а з іншого боку, не тільки під час тренування, але і згодом, тіло спалює набагато більше енергії під час процесів відновлення, які відбуваються під час регенерації .

Прискорити обмін речовин

2. Уникайте різких дієт! Тіло реагує на надмірну дефіцит калорій, уповільнюючи обмін речовин, відчуваючи, що він не отримує достатньо поживних речовин, і буде прагнути до виживання. Це означає, що через деякий час ви не втратите вагу, навіть якщо ледве щось їсте, а якщо пізніше повернетеся до «нормальної» їжі, ви зможете відновити кратні кілограми, які ви втратили. Щоб цього уникнути, не дотримуйтесь дієти з дуже великим дефіцитом калорій, а краще вибирайте повільне, здорове схуднення.

3. Вода, вода, вода!

Пийте багато води! Коли ви відчуваєте спрагу, ваше тіло зневоднюється, обмін речовин сповільнюється, а голод зростає. Пийте багато чистої води, корисних чаїв. Вони допомагають прискорити обмін речовин, а також розпочати процеси детоксикації організму. Кажуть, холодна вода ще краща, оскільки наше тіло потребує ще більше енергії для її нагрівання.

4. Висипайтеся!

Хоча багато сну не пришвидшує ваш метаболізм, і ви схуднете, ви впевнені, що недосип негативно позначиться на вашому метаболізмі, так як якщо ви недосипаєте, рівень кортизолу буде високим, що відповідає за збільшення ваги в животі.

5. Будьте активними цілий день!

Замість ліфта та ескалатора піднімайтеся сходами, замість машини їдьте на велосипеді або пішки до найближчих місць, вставайте сидячи, гуляйте, рухайтесь самі. Справа не в тому, щоб сидіти цілий день.

6. Їжте багато білка!

Оскільки для перетравлення білка потрібно більше енергії, ніж вуглеводів або жирів, корисно включати в кожну їжу деяке нежирне джерело білка.

7. Росток

Продукти з високим вмістом клітковини не тільки забезпечують відчуття ситості протягом тривалого періоду часу, але також важливі для правильного функціонування процесів травлення та обміну речовин. Тому варто їсти овочі майже для кожного прийому їжі, вибираючи цільнозернові злаки. Пшеничні висівки та лушпиння подорожника - чудові джерела клітковини.

8. Пийте зелений чай!

Вміст EGCG у зеленому чаї сприяє посиленню метаболізму. Кажуть, що 3 склянки чаю на день можуть пришвидшити його на 10%. Якщо вам не подобається зелений чай, ви можете взяти його екстракт у формі капсул EGCG, або вміст кофеїну в каві може стати для вас гарною «крутішкою», але лише якщо ви вживаєте його чорним, без цукру і молока.

9. Омега-3

Корисні жири також необхідні для правильного обміну жирів. Одним з найкращих природних джерел омега-3 жирних кислот є лосось, який також багатий цінним білком.

10. Сезон!

Багато спецій, особливо такі гострі сорти, як перець чилі та перець, містять речовини, що прискорюють ваш метаболізм. Не випадково вони містять напр. жиросжигающие добавки екстракт перцю.

Чого ти чекаєш ?! Посильте свій метаболізм за допомогою цих кількох простих порад!

свій

Пікові дівчата - Ноемі Шукс, записи читачів

Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!