1. Нежирні продукти

відгодівлі

Ми всі намагаємось правильно харчуватися, і наш мозок автоматично шукає на полиці продукти, які містять дієтичні, 0% жиру та знижені вуглеводи. Але залежно від вашого раціону варто уважніше розглянути, що ви їсте.

У більшості випадків продукти з низьким вмістом жиру містять більше цукру, ніж їх середній аналог, тому ви можете отримати його краще. Зазвичай ви швидше перетравлюєте подібні продукти, тому швидше знову зголоднієте.

2. Пропущена їжа

У розпал щоденної поспіху у вас немає часу на сніданок чи обід? Це може трапитися з будь-ким, але нічого страшного, якщо це для вас щодня. Не здорово пропускати важливі страви, і багато разів вони, як правило, просто витісняються. Це означає, що ввечері, коли ви впадаєте додому втомленим і голодним, перше, що вам потрібно зробити, це штурмувати холодильник і стінку, яка знаходиться у вас під рукою. Зрештою, ви з’їдаєте високий відсоток щоденного споживання калорій та вуглеводів ввечері, що може призвести до ожиріння в довгостроковій перспективі. Слухайте і намагайтеся їсти п’ять разів на день!

Відгодівля шкідливих звичок

3. Ви багато дивитесь телевізор

Так, телевізор може стати гуском, якщо до вас підбігають зайві кілограми. На жаль, ми не тільки гриземося в кінотеатрі іноді протягом дня, перекушуючи під час зйомок, але і вдома. Під час улюбленого шоу можуть з’явитися чіпси, печиво та подібні делікатеси, які не шкодують лінії талії. Будьте обережні, щоб ця дія не стала постійною звичкою.

4. Все, що ти можеш з’їсти!

Все більше ресторанів і кафе рекламують себе, що за певну кількість можна їсти стільки, скільки можна. Зазвичай ми, угорці, користуємося цими можливостями і сідаємо за стіл із горбистими тарілками. Ми також проходимо три-чотири раунди. Цей буфет може бути "небезпечним", тому не наближайтесь до нього занадто часто.

5. Ви не п'єте достатньо води

Я не кажу нічого нового, коли кажу вам щодня пити достатню кількість рідини. Не просто що, а чиста вода. Якщо пити більше, це полегшить перетравлення їжі, прискорить ваш метаболізм і полегшить вам проходження порожніх ходів між прийомами їжі. Безалкогольні напої у цукровій та дієтичній версії також заохочують споживати їх ще більше і не вгамовувати спрагу, тому я їх не рекомендую. Споживання 2-3 літрів води на день - це не такий стресовий стан, це лише питання звички.