Все це звучить так просто, адже при добре продуманому плані тренувань вам потрібно буде звертати увагу лише на їжу ... “Тільки”. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене. Справа в тому, що незабаром я зрозумів, що моя ситуація теж не була трохи яскравою. Я повинен був з’їсти багато білка. Але я не хотів бути бодібілдером чи фітнес-моделлю, тому не міг кілька разів на день змушувати себе м’ясом. Я люблю курку, серйозно, але максимум кілька разів на тиждень. Однак щодня моя ручка випадає з неї ... точніше волосся. Тоді що робити - я проаналізував собі?

У мене не було проблем з вуглеводами та жирами, я знайшов якісні рішення. Надання лише білка здавалося нездоланним завданням. Гаразд, смузі з’явилися в картині, що справді пригодилось як швидка допомога після тренувань. Потім я почав трохи досліджувати матеріали і незабаром знайшов альтернативи, які мені вже сподобались.

Я хочу стати м’язистим

По-перше, сир став моїм великим другом. В основному я його їжу перед сном, ввечері, але завжди добре мати ситну дозу. Ароматизувати його можна будь-яким способом, а овочі також виявились хорошим супутником. Потім вони сіяли в моєму меню, і нарешті з’явились овочі, багаті рослинними білками: брокколі, гриби, квасоля, сочевиця. При випічці виявилося, що кокосове борошно - це розчин з високим вмістом білка, плюс воно безмежно смачне! Я також чув відлуння про вживання насіння чіа, і, скуштувавши “шоколадного” білкового пудингу чіа, я не сумнівався.

Звичайно, це лише частина всього переліку, оскільки я навіть не говорив про рибу, крабів та інше м’ясо. Рослинні інгредієнти дуже добре для мене спрацювали. Я думаю, що сенс дієти, тобто дієти, полягає в тому, що кожен може знайти те, що йому легко зберегти, з одного боку, і те, що він любить, з іншого. Тому що в довгостроковій перспективі не можна їсти з гримасами. Чим більше ми задоволені своїм меню, тим легше дотримуватися правил - наприклад, цукрове борошно зупиняється!