Поділіться годуванням немовлят: усе, що повинні знати батьки, узагальнене в 17 основних ключах

усім

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Правильний та збалансований раціон є важливим для здорового розвитку та росту дітей, і тому він є однією з основних проблем батьків, оскільки наші діти народжуються.

Чи багато ви їсте, мало їсте, що я вам даю, що я повинен враховувати, щоб ви росли здоровими, які продукти харчування кращі, які обмежувати. Коротше кажучи, сумнівів багато, тому сьогодні ми хочемо узагальнити у статті, якими вони є найважливіші ключі, які ви повинні знати, щоб годувати своїх дітей здоровим способом.

1) Грудне вигодовування, найкращий початок

Якщо у вас є вибір, грудне вигодовування - найкраще, що ви можете запропонувати дитині почати годувати. Він не тільки захищає від хвороб, але також забезпечує необхідні поживні речовини на кожному етапі росту та запобігає ожирінню у дітей, оскільки пропонує перевагу регулювання ваги дитини. Крім того, рух, що виконується для смоктання грудей матері, готує дитину до жування та до введення твердої їжі.

ВООЗ рекомендує годувати грудьми ексклюзивно до шести місяців а потім додають тверду їжу принаймні до двох років.

2) Прикорм, з півроку

Введення твердої їжі до півроку не приносить ніякої користі для дитини, оскільки їх травна система ще незріла для переробки певних продуктів. З цієї причини встановлюється введення прикорму від півроку.

Немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, продовжуватимуть пити грудне молоко, а ті, хто не формує молоко, і тверді речовини будуть включені в раціон дитини, щоб вони почали пробувати нові продукти, нові смаки та нові текстури. Ідея полягає в тому, що ви з ними познайомитесь.

Раніше рекомендувалось відкласти найбільш алергенні продукти, але було доведено, що пізнє введення продуктів у раціон дитини може схилити їх до розвитку харчової алергії, тому, якщо для цього немає медичної рекомендації, ідеальним є введення практично всі продукти харчування в шість місяців.

3) Через півроку практично все

Кілька років тому календар включення їжі у дітей був набагато жорсткішим, але останні рекомендації щодо раннього дитинства зараз набагато менш обмежувальні. Практично всі продукти можна вводити через шість місяців, включаючи ті, які очікувались довше, наприклад, жирну рибу чи яйця.

У шість місяців вони готові почати пробувати всі види продуктів, за винятком деяких, які можуть бути небезпечними для немовлят до року, і завжди стежать за алергічною реакцією на будь-яку їжу, пропонуючи її.

Що стосується горіхів, їх можна пропонувати з півроку, але завжди мелений і ніколи не цілі до п’яти шести років через ризик задухи.

4) Їжа на замовлення

Подібно до того, як грудне вигодовування, будь то материнське чи штучне, повинно бути на вимогу, прикорм дотримується тієї ж мети. Ідея полягає в тому, що дитина починає знайомитися з їжею, але основною їжею дитини все одно залишається молоко, тому грудне вигодовування не слід замінювати їжею. Що стосується кількості, на вимогу. Ви повинні запропонувати їм різноманітні та корисні продукти, щоб спробувати, але вони вирішують, що і скільки вони хочуть їсти.

5) Нехай їсть руками

Baby Led Weaning, або введення їжі під керівництвом дітей, виступає за те, щоб діти починали їсти руками їжу, розрізану на шматки. Таким чином, вони починають стосунки з їжею набагато природніше, ніж з кашею, яку пропонують розчавленою, цілеспрямовано, і замаскують смак їжі. Харчуючись руками, вони експериментують зі смаками їжі і вибирають, що їсти.

6) Основні продукти, яких слід уникати

Ключовим є різноманітне і здорове харчування, при цьому пріоритет мають найкорисніші продукти, які не можуть бути відсутніми в харчуванні найменших, такі як крупи, овочі, фрукти та білки (присутній у м’ясі, рибі, яйцях, молоці та його похідних, бобових та горіхах). Рекомендовані білки повинні складати 65% тваринного походження та 35% рослинного походження, тому необхідно компенсувати перші, обмежити яйця, м'ясо та рибу, а також пропонувати бобові та злакові культури з високим вмістом білка, такі як сочевиця, соя, лобода.

З іншого боку, хоча заборонених продуктів немає, ви повинні уникайте зайвого, наскільки це можливо, такі як солодощі, цукор, випічка, печиво та інші продукти, які здаються корисними, але не схожі на кашу з круп, сніданки, овочеві напої та йогурти для немовлят, які містять багато цукру.

7) П’ять порцій фруктів та овочів на день

Рекомендація "5 на день", як мінімум, стосується і найменших. Вживання фруктів та овочів допомагає забезпечити достатню кількість вітамінів, поживних речовин, мінералів, клітковини, а також запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця, рак, діабет або ожиріння.

8) Віддає перевагу домашній їжі перед обробленою

Це трохи очевидно сказати, але домашня їжа завжди корисніша за те, що ми можемо придбати в готовому вигляді. Це велика різниця для здоров'я наших дітей, оскільки вона допомагає запобігти ожирінню, а також хронічним захворюванням, які пов'язані з неправильним харчуванням.

Запропонуйте своїм дітям різноманітні та корисні домашні рецепти, які спонукають дитину споживати найрізноманітніші страви.

9) Готуйте з дітьми

Окрім того, що цікаво розміщувати дітей на кухні та змушувати їх контактувати, обробляти та готувати їжу, це також сприяє здоровому харчуванню.

10) Добре приготувати їжу

Ніколи не пропонуйте ці продукти в сирому або вареному вигляді (особливо м’ясо, риба та яйця) при температурі менше 70 °, при якій знищуються патогенні мікроорганізми, щоб уникнути присутності бактерій, таких як сальмонела, лістерія або кишкова паличка.

11) Якщо ви їсте мало

Для батьків дуже виснажливо мати "поганих їдців", але перш за все спокій і здоровий глузд. Всякий раз, коли педіатричний огляд показує, що дитина здорова і набирає вагу, головне - терпіння. Є діти, які проходять стадії, на яких вони мають більше апетиту, ніж інші, і на яких їхні енергетичні потреби різняться.

12) Уникайте фруктових соків

Хоча це домашні фруктові соки, це переважно запропонуйте шматочок фрукта шматочками або подрібнений. Соки збільшують ризик виникнення карієсу та забезпечують "неживні" калорії, сприяючи неадекватному набору ваги, крім того, що витісняє споживання молока.

13) Пити, поливати

Як ми вже говорили вище, уникайте як домашніх, так і оброблених соків, а також безалкогольних напоїв, штучних напоїв і, звичайно, енергетичних напоїв. Вода є найбільш здоровою для втамування спраги, а також для супроводження їжі.

14) Будьте обережні з сіллю

Про цукор багато говорять, але не стільки про небезпеку солі. Перед роком не слід додавати сіль у їжу вашої дитини, оскільки вона не підходить для його нирок у процесі дозрівання та збільшує ризик ожиріння, заохочуючи його їсти більше. Натрій необхідний, але в правильній мірі.

Починаючи з року, якщо ми хочемо додати трохи їжі в їжу (завжди в невеликій кількості і чим пізніше, тим краще), це може бути йодований. Не рекомендується також мариновані овочі та певні консерви, солоне м’ясо та ковбаси, бульйонні кубики або порошкові супи.

Остерігайтеся нешкідливих, здавалося б, продуктів, якими ми годуємо немовлят, таких як м’ясні нарізки, курка чи індичка. Вони не є рекомендованою їжею для них, по-перше, тому що це оброблене м’ясо, а по-друге, оскільки в них зазвичай багато солі.

15) Не змушуйте, не обманюйте та не шантажуйте

Примушувати дітей їсти контрпродуктивно, а також вдаватися до хитрих стратегій, таких як виготовлення літака або маскування ароматів їжі. Якщо ваша дитина відмовляється пробувати нову їжу, не підштовхуйте її; Вважається, що спробувавши нову їжу 10 або 15 разів, лише тоді дитина може прийти прийняти її. Тож терпіння.

16) Харчування з родиною без екранів

Спільне використання столу в сім’ї має важливе значення для здорового харчування та щоб час прийому їжі не став механічним актом. Час прийому їжі повинен бути приємно, без поспіху і без екранів. Добре розташувавшись за столом, батьки навчать дітей їсти повільно, добре жувати та насолоджуватися їжею. Крім того, це заохочує сімейне спілкування, роблячи обід або вечерю моментом зустрічі.

17) Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання

Якщо ми вручаємо винагороду за з’їдання того, що їм не подобається, або навпаки, ми караємо їх, змушуючи їсти те, що їй не подобається, дитина несвідомо пов’язуватиме прийом певної їжі з чимось жертвованим, потворним і неприємним. Крім того, існує харчова небезпека використання нездорової їжі, такої як цукерки або цукерки, як нагороду чи нагороду.

Поділіться годуванням немовлят: усе, що повинні знати батьки, узагальнене в 17 основних ключах