Отягнення - це дуже затребувана вправа для роботи грудна клітка і спина, оскільки це в основному стосується грудної та широкої спинки. У його традиційному вигляді ми повинні підтримувати тіло або лише багажник на лавці, але для більш повної та інтенсивної роботи ми можемо усвідомити перетягування над Фітбол.
Ми будемо підтримувати верхню частину спини на фітболі або швейцарському м’ячі, а ноги на підлозі, зігнувши ноги на 90 градусів, тоді як таз повинен бути нижче плечового пояса, а звідти ми повинні виконувати рух гантелями ., штангою або іншим тягарем, що відводить руки назад від вертикалі грудей.
Підтримуючи нас лише тулубом вправа Це буде більш інтенсивно, оскільки це дозволить збільшити ширину грудної клітини, і в той же час, використовуючи нестійку поверхню в якості опори, ми досягнемо більш складної роботи, яка працює не тільки на грудну та спинну, але і на Середній район тіла, що складається з ABS Y нижній частині спини або поперековий.
Звичайно, цей рух ефективний у своїй традиційній формі, і цей варіант доцільний лише у тому випадку, якщо ми вже маємо певний рівень навчання і ми хочемо, щоб зміни, які кидають виклик нашим м’язам, продовжували бачити результати.
- Харчування, що вживає жир для схуднення: Нові дослідження порушують дієтичні вірування
- 7 типів колег, які є найбільш шкідливими для вашого здоров'я та вашого життя
- Більше інформації про файли cookie; Краплі для схуднення
- Переваги та результати ходьби для схуднення - перевіряйте новини та оновлення
- Міфи про схуднення, щоб перестати вірити ЗАРАЗ - Бекія Салуд