ожиріння

Є нещодавні дані великого європейського дослідження про те, що лише невеликі щоденні фізичні вправи, навіть 20-хвилинна ходьба на день - із надмірною вагою, ожирінням чи ні - можна знайти на Medscape Medical News.

Безперечно, найнижчий ризик передчасної смерті спостерігався у осіб, які мали нормальну вагу або не мали животика і були «злегка неактивними», на відміну від тих, хто був подібним за тілом, але повністю неактивним, тобто мав сидячий заняття і не займатися будь-якими рекреаційними фізичними навантаженнями.

Підходячи до проблеми з іншої точки зору, дослідження, проведене понад 330 000 чоловіків і жінок, показало, що відсутність фізичної активності може призвести до подвійної кількості ранніх смертей, ніж ожиріння.

Результати були опубліковані в Інтернеті 14 січня 2015 року в Американському журналі клінічного харчування д-ром Ульфом Екелундом (Кембриджський університет, Великобританія), доктором Хізер А. Уорд (Імперський коледж Лондона, Великобританія) та довгим колом колег з Європейське перспективне дослідження раку та харчування (EPIC).

"Повідомлення просте: навіть крихітний день фізичної активності приносить відчутну користь для здоров'я тих, хто в іншому випадку повністю фізично неактивний", - зазначив доктор Екелунд у заяві. "Хоча ми виявили, що це може змінити ситуацію за 20 хвилин, нам, безумовно, потрібно прагнути робити більше, ніж це - фізична активність має багато перевірених переваг для здоров'я і повинна стати важливою частиною нашого повсякденного життя", - сказав він. додано.

Один автор наголосив, що заохочувати рух лікарі можуть легко, особливо у світлі попередніх досліджень, які показали, що лікарі первинної ланки, принаймні у Великобританії, рідко рекомендують ефективні засоби для схуднення.

“Це справжній виклик допомогти людям схуднути. Охорона здоров’я повинна заохочувати людей робити невеликі, але доступні зміни у своїй фізичній активності, і все це має очевидну користь для здоров’я », - прокоментував доктор Нік Варехем (Відділ епідеміології Ради медичних досліджень Кембриджського університету).

Ефект фізичної активності не залежить від ІМТ та розміру стегна?

У своєму дослідженні доктор Екелунд та його колеги зазначають, що фізична бездіяльність пов'язана з широким спектром ризиків смертності, і все це не пов'язано із загальним ожирінням, як вказує індекс маси тіла (ІМТ).

Попередні дослідження, що вивчали зв'язок між фізичною активністю, ІМТ та смертністю, стверджують, що, хоча активність захищає від передчасної смертності, вона не усуває видатний фактор ризику, що позначається високим ІМТ.
Хоча це дослідження має кілька обмежень, чітко показано, що фізична активність побічно впливає на смертність шляхом зменшення зайвої ваги.

У дослідженні EPIC за членами великої вибірки з 334 161 чоловіків та жінок спостерігали більше 12 років, а на початку дослідження також вимірювали їх ІМТ та обхват стегон. Метою було дослідити взаємозв'язок між фізичною активністю та загальною смертністю та спостерігати, чи ІМТ та обхват стегна змінюють ризик смертності.

Їх вторинною метою дослідження було підрахувати, скільки смертей теоретично можна було б уникнути, якщо б неактивні або ожирілі особи були активними або мали нормальну вагу, а також уникали фізичної неактивності без високого ІМТ (більше 30 кг/м2) та їх великої окружності стегон (більше 88 см для жінок та більше 102 см для чоловіків).

Фізичну активність оцінювали методом самозвіту. Лише менше чверті (22,7%) випробовуваних вважалися неактивними, ті, хто не повідомляв про будь-які фізичні навантаження і, крім того, виконували сидячу роботу.

Фізична активність найвища серед тих, хто має нормальну вагу

Під час 12-річного подальшого дослідження загинуло 21 438 учасників. Найбільша різниця у ризику ранньої смерті спостерігалася між неактивними та помірно неактивними групами.

Загальна смертність знизилась на 16-30% у середньо неактивній групі порівняно з такою в повністю неактивній групі, незалежно від ІМТ та обсягу стегна.

Автори дійшли висновку, що тренування, що відповідає 20-хвилинній інтенсивній ходьбі на день - яка спалює 90-110 ккал - перекваліфікує людину з неактивної в помірно неактивну групу, тим самим зменшуючи кількість вправ на ту саму величину (між 16 і 30%). Ризик передчасної смерті.

Ефект був найбільшим серед людей із нормальною вагою, але навіть ті, у кого значення ІМТ були вищими, бачили перевагу у фізичній активності. Дослідники кажуть, що дані зі Сполучених Штатів вказують, що фізична активність зменшує, але не усуває загальний ризик смерті від ожиріння.

Інше дослідження показало, що 15 хвилин фізичних вправ серед азіатського населення знижують загальну смертність на 14% порівняно із загальною неактивністю.

"Існує безліч доказів, які вказують на те, що значні переваги для здоров'я можна досягти навіть при незначному збільшенні фізичної активності", - зазначили дослідники.

Виходячи з останніх європейських даних про смертність, дослідники вказують, що 337 000 випадків смерті 9,2 млн. Європейських чоловіків та жінок пов’язані з ожирінням, однак подвійне число (676 000) може бути пов’язане з фізичною бездіяльністю.

Перехід від однієї категорії до іншої (наприклад, від неактивної до помірно неактивної) достатній, щоб різко зменшити передчасну смертність, наголосили дослідники. "Намагання заохотити навіть незначне збільшення активності серед неактивних людей можуть мати користь для громадського здоров'я", - підсумували дослідники.