Якщо є область, в якій існує стільки міфів, скільки правд, це світ схуднення. Кожен дієтолог має свою теорію, і кожен пацієнт пристосовує її до своєї зручності, поки не говорять про абсолютні істини, краще сказати, що наукові дослідження показують те чи інше.
Нові дослідження Афінського університету запевняють, що їжа шість разів на день замість трьох, як правило, найпоширеніша, допомагає харчуватися здорово, не голодувати і худнути.
Щоб дійти такого висновку, вони проаналізували медичну документацію 47 людей з діагнозом ожиріння та цукровий діабет або попередній діабет 2 типу, які були розділені на дві групи. Першому з них була призначена спеціальна шестимісячна дієта, яка полягала в тому, щоб їсти шість разів на день малими порціями протягом 90 днів, потім збільшувати до нормальних розмірів ще протягом 90 днів і їсти тричі на день. Друга група мала протилежні показання: нормальна порція на початку та менша частина на другій стадії.
В обох групах було встановлено, що, хоча вони їли менше, але частіше, рівень цукру в крові був набагато кращим, ніж коли вони їли три рази з більшою кількістю. Незважаючи на вживання однакової кількості калорій, збільшення частоти їх вживання було основним інструментом досягнення успіху.
- Зберігання одягу, який вам більше не підходить, є найкращим способом схуднення ”, підтверджує МОЗ
- Добре їсти фрукти, якщо ви дієтуєте, щоб схуднути
- Тренуйтеся для схуднення або набору м’язової маси
- 5 найбільших брехні для схуднення Не обманюйте себе! Республіка Авейта
- 5 здорових домашніх рецептів для швидкого схуднення