Поділіться
Чи знали ви, що рецепт довгого життя, на думку вчених, справді існує? І навіть за їхніми словами, це не наука. Для того, щоб її досягти, нам нібито доводиться вводити у життя лише дрібні речі та опановувати їх, щоб стати частиною нашого повсякденного життя. Ми підібрали для вас найцікавіші звички, які повинні продовжити ваше життя щонайменше на кілька років. І хто знає, якщо ви почнете практикувати їх регулярно, по кілька разів, ви можете прожити сотні.
Дієта - основа
Кожен фахівець скаже вам, що здоровий спосіб життя - це свого роду загальний рецепт довголіття. Можливо, вам не потрібно так сильно міняти своє. Навіть у цій сфері життя кажуть, що досить дотримуватися кількох принципів. Перше - не переїдати. Вживайте стільки калорій на день, скільки рекомендують ваш вік, стать та інші критерії. Збільшення споживання калорій пов’язане з коротшим життям. Крім того, слід включити в раціон горіхи, насіння, фрукти, овочі, словом, усе рослинне походження. Вживання цього виду їжі знижує ризик підступних захворювань, а разом із цим і більший шанс на довше життя.
Вам буде цікаво
Як переробити старий одяг? Ця потрійна мама покаже вам!
-
35 9
- 05.12.2019
Зробіть домашній освіжувач повітря: простим, дешевим та оригінальним
-
29 6
- 05.11.2019
Забудьте про шкідливі звички
Ми також можемо додати до здорового способу життя той факт, що ви не повинні палити, що, мабуть, логічно. Це шкідлива звичка, яка зазвичай не призведе до довгого життя. Науково доведено, що таке регулярне куріння може зайняти до 10 років життя. Що стосується алкоголю, ви повинні хоча б звести його до мінімуму. Що й казати, навіть регулярні фізичні вправи - це рецепт довголіття. Тож фізичні вправи або швидка ходьба повинні стати для вас щоденною частиною. Рекомендується щонайменше 150 хвилин спортивних занять на тиждень.
Сьогоднішня поспішність і той факт, що деякі з нас сплять лише 5 годин на день, - насправді тривожні факти. Тому хороший і досить тривалий сон є запорукою того, щоб жити трохи довше. Ми продовжуємо катати його навколо. Спіть не менше 7 годин на день, в ідеалі - до 8 годин.
Щастя - це відповідь
Нарешті, наука стверджує, що щасливі люди живуть на 18 відсотків довше, ніж нещасні люди, тому ваше власне щастя має бути вашим пріоритетом. Це йде рука об руку з усуненням стресу у вашому житті до абсолютного мінімуму, що може бути справді важко в сучасних тенденціях. Тим не менш, ви повинні намагатися і не піддаватися цьому стресу, або знайти спосіб ефективно і швидко зняти стрес. Медитація або йога - хороші помічники.
Щастя також тісно пов’язане із спілкуванням та життям у вузькому колі людей, яких ти любиш і які наповнюють тобі оптимізмом. Оточіть себе родиною та друзями, адже люди, які живуть соціально, можуть жити на 50 відсотків довше, ніж люди, які одинокі. Повноцінно, порада за золотом - будьте впевнені в собі та також організовані. Виявляється, люди, які знають, що роблять і куди хочуть піти, також живуть трохи довше, ніж ті, хто загубився і шукає все життя.
Автор статті
Міхаела Башнакова
- більше статей автора
Сховати 8 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Icaubica Šťastná 02.06.19 06:40
Поради, які можуть бути лише корисними в цьому плані.
Яна Комадова 02.06.19 22:21
Але генетика та здоров’я також сприяють довголіття
Барбора Кубелкова 05.06.19 09:06
Найкраще давати собі копа щодня: D
Еріка Підскубова 06.06.19 18:06
чим старша людина виявляє, що пора гальмувати, немає потреби за всім ганятися
Анна Варгова 9.09.19 11:01 ق.
Ну, порада дуже хороша. Я повинен почати слідувати за ними. Я знаю, хто не хотів би довго жити.
Ленка Петрушова 11.06.19 16:53
Можливо, це не мета людини прожити довго, а прожити життя повною мірою у здоров’ї та щасті.
Яна Чіпкова 11.06.19 22:43
Це просто статистика. Багато людей стежать за всім, і все ж вони не доживають до старості.
Марія Хромікова 13.06.19 07:56
Генетика, здоровий спосіб життя, душевна рівновага допомагають, але довголіття не гарантоване.