У новому дослідженні, в якому взяли участь 18 000 людей, „біг підтюпцем” та п’ять інших видів діяльності є найкращими вправами для контролю ожиріння

У 2015 році журнал Nature підтвердив, що генетика є фактором, який найбільше впливає на надмірну вагу та ожиріння, перш ніж дієта чи фізичні вправи. Однак для контролю надмірного накопичення жиру багато фахівців зосереджуються на припиненні шкідливих дієтичних звичок та малорухливому способі життя.

вправ

Зараз нове дослідження, проведене Тайванським університетом, виявляє, які види діяльності є найбільш ефективними для припинення цього хронічного захворювання, яке лише в Іспанії вразило 24 мільйони людей у ​​2016 році.

Дослідження проведено на 18 000 людей у ​​віці від 30 до 70 років, які були частиною китайської бази даних біомедичних досліджень.

Опублікована в журналі PLoS Genetics, робота підтверджує, що біг підтюпцем (біг повільніше) був найкращим способом боротьби з ожирінням, а потім інші види спорту, такі як катання на гірських велосипедах, піші прогулянки, спортивна ходьба, певні танцювальні способи та йога.

"Велоспорт або плавання не зменшують схильності до ожиріння"

На думку авторів, ці види спорту допомагають зменшити індекс маси тіла (ІМТ) у осіб, генетика яких робить їх більш схильними до надмірної ваги. Але практикувати їх слід регулярно, тобто тричі на тиждень, принаймні 30 хвилин.

З іншого боку, такі заходи, як їзда на велосипеді, розтяжка або плавання, не дозволяють уникнути впливу генетики на ожиріння. "На розтяжку витрачається менше енергії, а плавання стимулює апетит", - пояснює Ван-Ю Лінь, головний дослідник дослідження.

Генетика ожиріння

Для аналізу факторів, що впливають на ожиріння, попередні дослідження розглядали лише ІМТ. "До цього часу цей єдиний фактор вивчався, оскільки його легко підрахувати, але якщо враховувати лише зріст і вагу, відсоток жиру в організмі занижується", - додає Ван-Ю Лінь.

У дослідженні розглянуто ще чотири показники ожиріння, які також пов’язані з проблемами обміну речовин. Основна увага зосереджена на п’яти вимірах: окружності талії та стегон, ІМТ, процентному вмісті жиру в тілі та співвідношенні талії та стегна.

Незважаючи на те, що проблема ожиріння є складною та багатофакторною, це нове дослідження визначає тип фізичної активності, який найбільш рекомендується людям, що постраждали від цієї хвороби, що є одним з найбільших ускладнень для здоров'я у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надмірна вага та ожиріння спричиняють приблизно 2,8 мільйона смертей на рік у світі.