29 серпня 2020 р Здоров'я 2 Перегляди

мотузкою

За допомогою закриті спортзали та кількість заражених вірусомr covid-19 вгору чоловіків Y Жінка Вони звернулися до простого обладнання, щоб підтримувати фізичну форму вдома. У цьому списку знаходиться мотузка Мотузка, для його множинності Послуги. Також тому, що це просто зберегти і це відносно економічно.

Пити Спінозу, Боксер і тренер гарантує, що мотузка ідеально підходить для спалювання калорій, а також для Прийти у форму Y зміцнювати М'язи тіла. Застосовується для роботи на ногах, руках і животі. Крім того, це альтернатива вдосконаленню баланс, координація і виграти Швидкість.

Дослідження, опубліковане в Що готує Америка? стверджує, що вони горять неподалік 1

Еспіноза включає стрибати С мотузка робити освіта його Студенти незалежно від вашого Рокиколи вони ідеальні Стан здоров’я.

Люди з проблемами у своїх коліно або спина повинна уникати цього на думку спортсмена Селіо РомероТому що це вправа з Удар.

Для тих, хто починає активувати, щоб видалити це малорухливий спосіб життя і уникати Хвороби Як Ожиріння та ожирінняЕспіноза пропонує починати з 3 хвилин на день. Наступного місяця він рекомендує чотири Повторення по три хвилини кожна.

Після цього 60 днівЛюди повинні мати можливість пропустити мотузка поки 15 хвилин поспіль, навіть протягом місяця. час і Повторення відповідно збільшиться цілі від кожної людини.

Наприклад, Еспінозі було три роки Повторення -25 хвилин на день до компетентність. Натомість, коли він був вільний, він стрибав безперервно протягом 10 хвилин вранці та 10 хвилин вдень, щоб підтримувати фізичну форму.

До цієї діяльності, Сандрі Хідробо, Фізіотерапевт та особистий тренер пропонує поєднувати його з вправа з Можна також виграє М'язова маса, зменшується у багатьох людей через брак фізична активність. Для цього ви можете використовувати такі пристрої, як витривалість, бари, Гантелі або диски.

гайковий ключ Прибути РезультатЯкщо що Експерти |бути постійним, тому що тримаєшся подалі Хвороби, Установи Як Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендують 30 хвилин Заняття щодня, п’ять разів на тиждень.

Важливо також слухати тіло до щоб зменшити він ризик з Травми Щоб їх точно уникнути, рекомендується Початок з найлегшим стрибком. Після цього, Спробуйте з рештою варіанти.