Сьогодні багато людей борються з втомою. Вони настільки втомлені, що навіть прості завдання для них важкі, вони часто ні до чого не мають апетиту, воліють піти кудись, де ніхто від них нічого не хоче і має спокій від усіх. Від втоми вони буквально ввечері падають у ліжко ...
Ми часто сприймаємо втому як щось негативне, що обмежує нас і заважає досягти успіху. Однак у духовній традиції ми знаходимо згадки, що втома також має позитивний вимір, вона може перетворити життя і привести його до більшої повноти.
Хронічна втома
Синдром хронічної втоми визначається як стан, при якому втома не спричинена фізичними/психічними навантаженнями чи перевантаженнями, або фізичними чи психічними захворюваннями. Крім того, хронічна втома означає стійку стомлюваність або швидке виснаження, яке триває щонайменше півроку, яке неможливо прогнати постільним режимом і суттєво знижує працездатність. При хронічній втомі люди часто скаржаться на зміни фізичних проблем та болю, таких як: біль у м’язах, голові та суглобах, фарингіт, біль у горлі та шум у вухах. Часто буває пригнічений настрій і відчуття, що ніхто не сприймає їх почуття серйозно, особливо якщо основні медичні огляди нічого не виявили (причина проблем зі здоров’ям не виявлена). Хронічна втома є в першу чергу наслідком сучасного способу життя - постійних перевантажень.
Що викликає втому
Існує ряд причин, які можуть спричинити втому. Якщо ми перевтомлені, то втома є природною. Але втома може також спричинити проблеми зі здоров’ям, напр. коли ми боремося з температурою ... Деяким людям не вистачає заліза ... Важка (калорійна) дієта або проблеми з травленням можуть призвести до втоми (від їжі)…. Втома може бути реакцією на інфекцію, анемію, діабет ... Безсоння і розлади сну (поверхневий сон, короткий сон, неспання вночі, а потім сон вдень) можуть бути великою проблемою. Медичний огляд важливий, щоб виключити проблеми зі здоров’ям як джерело втоми. Окрім проблем зі здоров’ям, смертельні проблеми можуть призвести до втоми.
Іноді це життєва історія і складна ситуація, коли людина опиняється. Життєві моделі можуть бути ще однією проблемою. Якщо хтось напр. перфекціоніст, то ще легша робота може зробити його по-справжньому втомленим. Якщо ми підкреслимо, як інші сприймуть нас ... якщо ми хочемо бути з усіма назавжди ... якщо ми боїмося виражати свої емоції ... якщо ми не захищаємо свої права людини чи праці ... якщо ми стикаємося з жорстоким поводженням ... якщо ми не живемо своїм життям ... якщо у нас є помилкові уявлення про ми самі (що нам доводиться справлятися, приймаючи виклики, яких у нас немає ...). Особливою категорією є життя в суспільстві, де практично нічого не працює - вимоги ставляться до особистості, але людина не може вимагати своїх прав.
Останнім часом ми починаємо відкривати світ природи та її закони. Такі принципи включають чергування дня і ночі, роботи та відпочинку. Якщо ми поважаємо наш біоритм, то ми знаходимо в собі джерело, з якого ми можемо черпати сили. Якщо ми не будемо поважати біоритм, ми почнемо черпати з прихованих резервів, так що в підсумку будемо повністю виснаженими ...
Якщо наше життя втратило сенс, якщо наша робота не має сенсу, якщо наша робота часто ускладнюється правилами (положеннями), які не мають сенсу, якщо ми не маємо шансів брати участь у прогресі суспільства (пропозиції щодо вдосконалення на роботі), але і в суспільстві як такому, і в місцевій громаді, тому ми впадаємо у втому - наша втома є реакцією на складну для нас ситуацію (і ми відчуваємо, що зміни неможливі) ...
Де черпати сили
Багато людей вважають, що їм доводиться робити все самостійно. Вони забули, що живуть у спілкуванні з іншими та заради інших, і нарешті, що вони мають силу черпати і з духовного життя. І тому вони живуть для себе ...
Але ми не залежні від себе. Ми часто можемо покластися на людей, які нас люблять і ми їх любимо. Крім того, в нас є джерело, з якого ми можемо черпати. Наше духовне життя. Це джерело божественне і тому невичерпне. Чи означає це, що ми зможемо працювати з ранку до вечора і не будемо потребувати відпочинку? Ні. Це означає, що якщо ми будемо жити духовно, наше життя буде текти, і ми можемо приносити плоди і збагачуватися для інших, не страждаючи від хронічної втоми. Все ще необхідно поважати свої обмеження та необхідність чергувати роботу та відпочинок. Однак завдяки весні ми будемо сильнішими і зможемо швидше відроджуватися.
Іншим важливим джерелом є наші корені. Дерево, яке відрізане від коріння, висихає. Ми часто хочемо обрізати своє коріння, яке пов’язує нас з містом, країною, людьми, громадою та сім’єю. Ми хочемо забути, хто ми і де належимо. Ми не черпаємо мудрість із покоління наших предків. Якщо ми не будемо черпати з багатства мудрості наших предків, а також оточення, яке нас сформувало, то ми без потреби позбавлятимемо себе допомоги (сили) у важливі моменти. Наші предки, як і люди навколо нас, часто вирішують і вирішували подібні проблеми, багато в чому вони можуть співпереживати нашій ситуації, радити, чого слід уникати. Мудрість, здобута завдяки досвіду ...
Втома - це подарунок
Люди часто схильні до втоми, оскільки роками вони ігнорували свою втому або намагалися заперечити її за допомогою кави чи енергетичних напоїв. Різниця полягає в тому, що якщо нам потрібно один раз потягнути і дати тілу заслужений відпочинок, і якщо ми постійно змінюємо свої сили і їдемо до зупинки. Якщо ми стикаємося з втомою, то найкраще, що ми можемо зробити в тій чи іншій ситуації, - це прийняти втому як факт і поважати її.
Втома показує нам межі. Це вчить нас, що мати достатньо сил - це не звичайно. Нормально, якщо крім роботи є моменти, коли нам не хочеться працювати, або ми відчуваємо потребу на деякий час підтягнутися, зарядитися енергією і набратися сил. Як тільки ми усвідомимо цей факт, ми відкриємо здоровий центр. Це чудовий подарунок, якщо наше життя приносить свої плоди, якщо ми робимо роботу вручну і якщо наші ідеї приносять багато користі людям навколо нас. Однак втома змушує нас не дозволяти, щоб наш внесок визначався продуктивністю, а нашим буттям. Найбільше збагачення полягає в тому, що наша робота відображає наш почерк, нашу особистість, ким ми є ...
Втома може бути не складним завданням нічого не робити. Навіть у такій ситуації треба бути творчим. Змінити діяльність часто є проблемою. Ми рідко настільки втомлюємось, що просто падаємо в ліжко. Швидше за все, наша втома є результатом стереотипу чи однобічного фокусу. Тому доцільно, щоб розважальні заходи були зосереджені на іншій сфері, ніж наша робота. І перш за все, нестись у дусі "я можу" і "я хочу". Це не повинна бути чергова "робота" ...
Втома - це також виклик, щоб назвати ситуацію, яка викликає втому. Якщо довго ігнорувати втому, вона переросте в хронічний стан і нашу відставку, що може спричинити проблеми зі здоров’ям. Тому, якщо ми боремося з чимось на роботі чи у вільний час, що непотрібно поглиблює втому, тоді це потрібно назвати. Не потрібно соромитися своїх емоцій.
Зрештою, втома - це почуття, про яке слід запитати. І тому їм слід смиренно зіткнутися з втомою і спробувати з’ясувати, що втома хоче нам сказати. Це насправді результат здорової втоми? Або ми переключаємо свої сили? Чи живемо ми своїм життям? Хіба ми не боремося з повсякденними абсурдами, які забирають у нас життєлюбство? Можливо, ми не робимо роботу з правильних причин, і, можливо, ми робимо це способом, який не відповідає тому, хто ми є і у що ми віримо ... Найбільше нас втомлює не сама робота (якщо ми працюємо на розумний час), але самі обставини нас або навколо нас.
Наш організм може відрізнити здорову втому від нездорової. У той час як у першій втома винагороджується хорошим сном, у другій (нездоровій) ми боремося з безсонням. Якщо ми віддамося достатньому відпочинку (перерви та вільний час), то наша робота буде плідною, робочий час буде ефективно використано, і ми будемо сподіватися на роботу.
Духовний вимір втоми
У чернечій традиції згадується, що вони змогли перетворити свою втому на щось позитивне. У разі втоми наша увага звужується до того, що важливо (звужена свідомість). Ченці знали цю особливість втоми і використовували її у своїй духовній подорожі. Втома стала інструментом для того, щоб менше відволікатися і зосереджуватись на найважливішому в житті, а в молитві - на Бозі.
Монахи не тільки змогли таким чином скористатися втомленістю, яка виникла внаслідок роботи, вони ще й шукали її завдяки своєму способу життя, коли їм було менше сну. Це був спосіб зміцнити волю і направити життєву силу. Вони переконалися, що їх втома не була надто великою, бо тоді це призведе не до більшої концентрації уваги, а до сонливості.
Однак іноді втома - це результат витрачання занадто багато часу на одну діяльність. Якщо ми проводимо день на роботі з ранку до вечора, або якщо ми працюємо менше, але наша робота є стереотипом, то ми не можемо здивуватися тому, що втомилися і не можемо зосередитися ні на чому. У чернечій традиції день розділений на розділи, присвячені різним заходам. Це захищало ченців від огиди до життя - почуття (марнославства), яке супроводжує багатьох людей сьогодні.
Втома також часто пов’язана з внутрішнім неспокоєм. Часто у нас залишається мало сил. Ми хотіли б досягти хоча б чогось, але ми не можемо більше концентруватися - наче нам бракувало об’єднавчого принципу, і все в нас розвалилося. У нас є проблема з вирішенням (що робити) та виконанням справ (якщо ми вирішили).
Регулярність (щоденні ритуали), день, переплетений роботою та відпочинком, навчанням і молитвою, це був посібник для ченців про те, як втомлюватися (виконувати), але в той же час дотримуватися їх меж (і набирати сили).
Вільний час як профілактика
У давньогреко-римському світі акцент робився на розслабленні - моментах, коли можна було вимкнутись і зайнятися чимось іншим - наприклад, роботою. Сьогодні ми втрачаємо зв'язок з цим священним часом, який римляни називали "otium", а греки - "schole". Дозвілля - ознака вільної людини, яка вже не є рабом роботи і встигає розслабитися, набратися сил та розвинути свої дари. Для нас є великим викликом заново відкрити цей час і встановити нові межі для акценту на продуктивності та виробництві.
Інший аспект римського світу приносить цікавий погляд на дозвілля. Дозвілля - це також стан душі. Це простір тиші, де ми пускаємо все на самоплив, дивуємось красі світу (навколо нас) і слухаємо її. Існує різниця між вільним часом та втомою. При втомі акцент робиться на пасивності - відпочивайте, навіть якщо це означає «просто» спати і підкорювати ліхтарики. Але у вільний час акцент робиться на насолоді - насолодженні красою життя ...
Втома - це щось природне в нашому житті. Поки що ми сприймали це як щось суто негативне, що обмежує (обмежує) нас. Однак втома має і позитивний вимір. Це виклик для кращого способу життя, коли ми ділимо роботу з перервами і ставимо реалістичні цілі. Втома веде нас до смирення і відкриває для духовного виміру - споглядання, де ми занурюємось у саму внутрішню частину нашої душі, де знаходимося в єдності із собою, з Богом та зі світом. У цьому просторі тиші та молитви ми можемо черпати сили ...
Томаш Гупка
Спочатку стаття була опублікована в .week-блозі.
Ансельм Грюн. Привітавшись з Німеччини, він вступив до ордену бенедиктинців після закінчення середньої школи. Вивчивши філософію та теологію в Римі, він здобув ступінь доктора теології, а пізніше продовжив вивчати економіку в Нюрнберзькому університеті. Потім він став адміністратором абатства і одночасно читає лекції, любить працювати з молоддю та проводить духовні вправи. У своїх книгах Анзельм унікальним чином поєднує теологію, психологію та антропологію. Багато його творів тематично переплітаються і доповнюються книгами Джона Пауелла. Анзельм написав кілька цікавих книг, одна з яких: «Ліки від втоми від життя» стала основою для цієї статті ...