Слово звужує нас конус. Це звучить як "зобов'язання", "тихо", як "залишки з холодильника". Салат, курка, салат, рис, салат, макарони. Невелика різноманітність. Це правда, що це звучить здорово і врівноважено (не все мало бути мінусами), але віддаляється від цієї апетитної харчової тяги. Тому, коли рутина захоплює навіть ваше меню, настав час вжити заходів щодо цього.

стати

Підготовка енергійного контейнера, щоб ви не впали зі столу і не відновили ритм, який іноді згасає через перевантаження від стресу, ніколи не була простішою. Ви зарядите батареї решту дня і зіткнетеся з робочим днем ​​за допомогою одного з цих креативних, ситних і дуже корисних рецептів. Брати до відома!

1. Модний рецепт: Poke Bowl

Супер легко і дуже апетитно. Ми пропонуємо рецепт рисового поке (для суші), лосося та авокадо. Найкраще в цій комбінації полягає в тому, що у вас є можливість змінювати інгредієнти залежно від вашого смаку або того, що у вас в коморі. І суми теж вирішуєте ви.

Додайте помідор черрі (або брокколі), насіння чіа, огірок, червону цибулю та жменю кешью. Найбільш сміливі спробують додати трохи ананаса. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете змінити рисову основу на змішаний салат.

І остання рекомендація: якщо можете, візьміть сою та лимон убік. Результат? Оригінальна, свіжа страва з високою поживною та ситною силою, яка забезпечує все необхідне, щоб зіткнутися з днем.

2. Салат з кіноа, смаженого гарбуза та граната

Варіант, який також підходить для веганів і ідеально підходить для отримання повноцінного харчування. Якщо ви втомилися від рису та макаронних виробів, спробуйте замінити їх на кіноа і поміняйте чіп, коли думаєте про інгредієнт гарніру. Ідеально приймати в контейнері в офіс і правильно харчуватися навіть тоді, коли нас немає вдома.

Скористайтеся тим фактом, що ви збираєтеся розігріти духовку (220 градусів), щоб запекти гарбуз (300 грам) з цибулею (одна одиниця) і підготуйте значну кількість, щоб повторити принаймні ще два-три рази. Крім того, вимийте лободу (200 грам) і варіть її в окропі приблизно 10 або 15 хвилин. Додати всі інгредієнти в миску і. розумний!

Можна додати червону цибулю, коріандр або м’яту (за смаком) і краплинку оливкової олії та лимонного соку. Легко? Ні, дуже легко.

3. Миска з рисовою локшиною

Цей рецепт покращує застуду.

  • Зварити 100 грам рисової локшини
  • Додайте 90 грам смаженої курки, 35 грам пекінської капусти, обсмаженої на середньому вогні (вона набуде смаку, якщо ви пасерувати її з соєвим соусом і помідорами) і 10 грамів дрібно нарізаної цибулі-цибулі.
  • Необов’язково: додайте бризку соєвого соусу і кілька крапель лайма.

Рекомендація: Додайте його напередодні ввечері, і коли ви почнете їсти, його смак буде посилений. Смачно і дуже корисно!