Чи знаєте ви переваги скандинавської ходьби для здоров'я? Додайте жердини до звичної ходьби. Ми навчимо вас, як правильно ними користуватися за допомогою техніки скандинавської ходьби.
Тут ми вам розповімо:
У чому секрет довголіття? Близько 400 р. До н. Е. Найвідоміший лікар Стародавньої Греції Гіппократ сказав, що ходьба - це "найкращі ліки для людини". У 1930 р Північна ходьба у Фінляндії, як літня вправа для лижників з бігових лиж.
Сьогодні Скандинавська ходьба його популярність продовжує зростати з багатьох причин та переваг; Найкращі ви знайдете у наступному списку:
1 - Північна ходьба посідає високе місце серед найкращих кардіо- та тонізуючих вправ. Покращує витривалість, гнучкість, зовнішній вигляд, здоров’я та загальну фізичну форму. Найкраще - це все, чого ми можемо досягти, не відчуваючи себе повністю виснаженим.
два - Ми використовуємо неймовірні 90% м’язів тіла. Для порівняння, "звичайна" ходьба використовує лише 70%. Це тому, що Скандинавська ходьба має один з найбільш повних діапазонів рухів будь-якого іншого виду спорту. Як аеробна вправа особливо корисно ідеально тонізувати ноги, стегна, стегна, руки і сідниці, найпоширеніші області жіночих проблем, включаючи в’ялі руки, з яких, якщо ви практикуєте цю вправу, ви можете піти на вогонь.
3 - всього за 12 тижнів, Північна ходьба може ефективно знизити наш ІМТ - Індекс маси тіла. Роблячи довші кроки, ми змусимо горіти рухи до 46% більше калорій що якби ми йшли "нормально". За допомогою Північна ходьба Ми можемо спалити до 460 Ккал за годину, набагато більше, ніж прогулянки, які зазвичай спалюють 280 Ккал за годину.
4 - Північна ходьба виконує менше тиску на суглоби, ніж біг. Це одна з причин, чому ця діяльність популярна як вид спорту для людей, які хочуть:
• Вилікуватися від різних травм або проблем із серцем
• Запобігайте зношенню та підтримуйте здоровий спосіб життя
Завдяки регулярним і плавним рухам, скандинавська ходьба працює на м’язи та ефективно їх тонізує.
5 - Дозволяє прискорити пульс і дихання до ідеального рівня для здоров’я серцево-судинної системи, навіть повільнішими темпами, ніж ходьба.
6 - Ви можете отримати трохи хороші результати з лише 3 години нордичної ходьби на тиждень.Тому легко адаптувати цю діяльність навіть до найзайнятіших графіків.
Північна ходьба особливо корисно для зрілих людей, які хочуть покращити своє здоров’я та фізичну форму, а також для людей з надмірна вага, люди, які хочуть оговтатися від травми або люди-аматори, які займаються спортом. З іншого боку, він забезпечує чудове тонізування верхньої частини тіла та зміцнює основні м’язи та ноги. Тому він ідеально підходить для зміцнення організму, незалежно від початкової форми, в якій він перебуває. Рекомендований час для нордичної ходьби на тиждень - 150 хвилин.
Якщо ви хочете відкрити світ скандинавської ходьби або вдосконалити свою техніку, зв’яжіться з нами, і ми допоможемо вам!