Ходьба з жердинами є однією з характеристик, які роблять північна ходьба. Це вид спорту, який досі є досить невідомим у нашій країні, але сповнений користі для здоров’я та зовнішнього вигляду.
Йдеться про ходьбу з великими кроками, що підкреслює природний рух рук і просування тіла за допомогою спеціальних паличок, які називаються скандинавськими палицями.
Техніка дуже проста: коли права нога рухається вперед, права рука повертається назад, і навпаки,
Далі ми розповімо вам, чому вам може бути зручно займатися цим видом спорту.
Десять переваг, які принесе вам скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба або скандинавська ходьба - вид спорту, який бере свій початок у скандинавських країнах і складається з тривалих прогулянок в горах за допомогою паличок.
Хоча сьогодні це все більш модний вид спорту, він з’явився в 30-х роках минулого століття, щоб полегшити підготовку лижників протягом усіх часів, коли вони не могли насолоджуватися сніжними видами спорту.
Однак сьогодні у нього є послідовники, які більше не належать до галузі лижників, але підійшли до цієї модальності зі світу легкої атлетики та скелелазіння.
Іспанія, оскільки вона має важливі гірські продовження, є територією, наділеною ідеальними умовами, щоб насолоджуватися її вправами.
У наступних рядках ми пояснюємо, як ви можете скористатися своїми сесіями. Візьміть до відома 1. Мобілізація більшості м’язів
Майте на увазі, що під час ходьби ви рухаєте 70% м’язів. У цьому типі передач через більший діапазон рухів, Ви можете займатися вправами до 90%.
2. Повне тонування
Як ви будете приводити в рух велику кількість м’язів (ніг, стегон, сідниць, стегон і рук) за допомогою аеробних вправ, ви досягнете того, що вони набувають тонусу, що дасть їм гарний вигляд навіть у більш складних областях, таких як трицепс.
3. Ви ефективно схуднете
Це дисципліна, яка дозволить вам зменшити свій індекс маси тіла (ІМТ). Якщо ви гуляєте, ви спалюєте 280 кілокалорій за годину, за допомогою цієї вправи ви можете досягти 460 за той самий час, що означає На 46% ефективніше.
4. Ви зменшите тиск на суглоби
Особливо в порівнянні з перегонами. Пом'якшення цих болів робить його дуже привабливим видом спорту для тих, хто є одужання від травм, як пацієнти, які переходять на останні етапи реабілітації.
Допомога тростини зменшує вплив, допомагаючи суглобам. Це дуже хороший вид спорту для тих, хто страждає на артроз.
5. Це покращить ваше серцево-судинне здоров'я
Ритм, який друкується в цьому аеробному спорті, особливо хороший для спортсменів гладке дихання і здоров’я серця. Крім того, глюкоза в крові використовується краще, що призводить до зниження резистентності до інсуліну, що допомагає стабілізувати діабет.
6. Ви досягнете оптимального використання часу
Трьох годин цих прогулянок на тиждень може бути достатньо, щоб почати помічати результати у своєму фізичному стані. Тому організація сесій не виведе ваш графік з рівноваги.
7. Підходить для будь-якого віку та в будь-якому місці
Можливість адаптації інтенсивності прогулянок робить їх частиною плану здорового способу життя навіть від людей похилого віку. Влітку ви можете насолоджуватися цим на пляжі дуже рано вранці на заході сонця (крім Бенідорма), а також у Піренеях або в Ла-Ріоха, виняткових місцях, де можна насолодитися чудовими пейзажами.
Бігові палиці продаються на Amazon. Дивіться ціну
8. Ви збільшите свої фізичні сили
Поза тією фізичною формою, коли ти починаєш займатися цим видом спорту, ви помітно збільшите силу що ви можете надрукувати свої дії.
9. Ви виконаєте найповніший тренінг
Ви не тільки схуднете і наберете помітну силу, але і отримаєте ви вдосконалите такі аспекти, як гнучкість, рівновага або опір.
10. Ви побачите, що ваше психічне здоров’я покращується
Справді, оскільки Ви можете насолоджуватися спортом на свіжому повітрі і навіть у супроводі, що підвищить вашу здатність до соціалізації та вашу самооцінку. Ваше статура покращиться, що дозволить вам почувати себе комфортніше зі своїм образом.
Безумовно, ходьба з жердинами Це принесе вам здоров’я зсередини, а вони також помітять це зовні. І перш за все, не забудьте завантажити фотографії у свій Instagram з хештегом # soybabú!