Жир не набирає вагу. Вуглеводи не набирають вагу. Білок не набирає вагу. Звичайно, калорії теж не набирають ваги. Товстіє те, що нездатність вашого організму правильно переробляти певні види їжі та перетворювати їх на енергію.
Чому саме те, що змушує вашу дівчину красиво худнути, а дієта майже не приносить вам результатів? Що робить дієтичну добавку ефективною для когось, коли вона корисна для іншої людини? І чому експерти розмовляють туди-сюди про те, що їсти? Є відповідь: ви повинні розуміти, до якого типу дієти ви належите.
"Ліки однієї людини - отрута для іншого"
- - це давньогрецька приказка, і в заплутаному морі харчування це правильне твердження. Не існує універсальної дієтичної програми. Генетичні та біохімічні особливості, успадковані схильності та вплив навколишнього середовища на вас визначають, як ви реагуєте на певні продукти. Ви можете ефективно і назавжди схуднути, якщо вживаєте продукти, які підходять для вашого власного організму та обміну речовин. Справа не в дієтах, а в тому, яке паливо ваше тіло працює належним чином, які продукти роблять вас здоровими, енергійними та сяючими.
І якщо біохімічні процеси у вашому тілі збалансовані, ви, природно, пристосуєтесь до відповідної маси тіла, тому втрата ваги буде неминучою.
Спільне для всіх розумних дієт - це випуск з раціону рафінованих вуглеводів, а також оброблених продуктів, багатих хімічними речовинами, оскільки вони настільки порушують обмін речовин, що, хоча вони викликають багато захворювань, вони навіть швидко зберігаються у вигляді жиру.
Збалансована дієта ніколи не включає пельмені Сомло з розчинним какао або макаронами гризлі.
Але звідки ти знаєш, кому що потрібно? Виходячи з певних основних характеристик, ми можемо класифікувати тих, хто хоче схуднути, на різні типи.
Найпростіша група грунтується на поживних речовинах, залежно від того, як наш організм використовує білки, вуглеводи та жири.
Виходячи з цього, ми можемо розрізнити так званий білковий тип, вуглеводний тип та змішаний тип.
Тип білка
Вас легко пристрастять до вуглеводів (тому до обіду ви можете вбити за шматочок шоколаду, і ви не витримаєте без хліба), однак, якщо ви їсте м’ясо, ви почуватиметесь більш енергійними. Він не міг жити на салати, він часто хотів також жирної їжі, і думка про піст також була головною проблемою. Ви легко набираєте вагу, але якщо ви тренуєтесь, м’язи також легко розвиваються. Надмірне споживання цукру викликає депресію і перепади настрою.
Яка дієта:
якщо вищезазначене стосується вас, ви можете схуднути найбільше за допомогою дієт з дуже низьким вмістом вуглеводів, і це також добре вплине на ваше здоров’я. Білковий тип навіть може протистояти Аткінсу, і він також порівняно легко використовує інші кетогенні дієти (Саут Біч, Протеїн Пауер). Ви не можете повернутися до хліба, макаронних виробів, зернових навіть після схуднення, але ви також можете їсти жирну їжу та червоне м’ясо. Важливо, що якщо ви хочете схуднути, їжте достатньо жиру і їжте часто.
Вуглеводний тип
Серед них є заздрі люди, які, здається, можуть їсти будь-яку кількість солодощів, але все одно не набирають вагу. Але здоров’я не вимірюється у фунтах, і їм потрібно приділяти йому особливу увагу. Цей тип не переносить стільки тваринного білка, він не хоче жирної, гострої їжі. Вони їдять шість млинців замість серцебиття у зоні відпочинку, а через півгодини не відчиняють двері холодильника, оскільки їх організм досить добре переносить ці коливання цукру. Їжа не є центральною частиною вашого життя, і ви їсте відносно невеликими порціями.
Яка дієта:
Якщо ви знали себе, веганська, сира труна, м’ясна, макробіотична та будь-яка інша дієта, що містить низький вміст жиру та багато овочів та фруктів - для вас. Ваше тіло також добре використовує зерно. Однак вам потрібно переконатися, що ваш організм отримує всі поживні речовини і що ви отримуєте достатню кількість білка з білого м’яса, молочних продуктів або бобових, зернових культур.
Змішаний тип
Ви можете подумати, що для них це найпростіше, хоча ні. Змішаний тип може добре використовувати лише певні типи вуглеводів та певні типи білків, тому вам потрібно дізнатися, на що реагує ваш організм. Деякий час потрібно стежити за тим, що знижує рівень енергії або що викликає вовчий голод, щоб ви могли сортувати правильну їжу для себе. До цього типу належать ті, хто любить їсти хаскі, але потрібно бути обережним з шоколадом, сюди входять ті, хто легко набирає вагу, коли відпускає, але також легко худне за допомогою спорту.
Яка дієта:
Якщо ви перелічите себе тут, вам підійде Середземне море, Південний пляж, зона, Перріконе та так звані "збалансовані дієти". Однак змішаний тип не повинен повністю покладатися на надану їжу, його також варто підбирати, виходячи з відгуків організму.
Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)