Сильна воля - як її зміцнити? Інструкції тут
Сильна воля? Ось як його зміцнити!
Коли ви намагаєтеся довгостроково знижувати вагу, а не лише короткочасно і раптово, вам потрібно збільшити фізичну активність, але особливо змінити свої харчові звички. Проблема, однак, полягає в тому, що вас постійно оточують їжа та соціальні заходи, які часто не відповідають вашій меті. На щастя, існує сильна воля, самоконтроль або самодисципліна. Але як його зміцнити, щоб ви могли легше і швидше досягати своїх цілей?
Ось кілька порад, як це зробити.
1. Поставте чіткі цілі
Встановіть вимірні та конкретні цілі, які ви хочете переслідувати. Якщо ваші цілі неясні та занадто широкі, їх дуже важко досягти або навіть наблизитись до них. Налаштування 
2. Зайняти розум
Зміна звичок у харчуванні змусить вас постійно думати про їжу, особливо з самого початку, що точно не допоможе вам у спробі уникнути різних спокус. Дослідження показують, що підтримка розуму активним, особливо при схудненні, може зміцнити вашу сильну волю. Займіть розум і знаходьте справи, які дозволять вам проявити творчість або змусити задуматися про інші речі.
3. Зменшити стрес
Стрес може посилити бажання солодких спокус, але також негативно впливає на сильну волю і часто призводить до неправильних і неправильних рішень. По можливості намагайтеся уникати стресових ситуацій та діяльності. Крім того, турбота про себе може творити чудеса для рішучості та рівня стресу. Спробуйте витратити більше часу на те, що допоможе вам залишатися холодним - будь то прослуховування музики, читання книг або довгі прогулянки. Достатній сон також пов’язаний із зменшенням стресу, тому обов’язково не занижуйте його.
4. Отримати підтримку
Намагаючись скинути зайві кілограми, вам слід оточити себе людьми, які підтримуйте свої цілі, Крім того, вони готові змінити свій спосіб життя та харчові звички разом з вами. Якщо вам дуже важко протистояти спокусам, підтримка друга чи члена сім'ї може допомогти вам уникнути нездорових рішень. Ви можете рухатися і підтримувати себе разом.
5. Пробач собі
Впровадження нового способу життя не завжди буде йти так, як планувалося - у вас будуть свої злети і падіння, успіхи та невдачі. Важливо завжди рухатися далі. Якщо ви помітили перешкоду, не підкреслюйте, але йти вперед. Легко почуватись винним, злим чи розчарованим, але нічого з цього не допоможе вам побудувати та вдосконалити свою самодисципліну. Ви здійснили невеликий проступок, але час знову почати сприймати це серйозно. Чим довше ви поза грою, тим важче продовжувати рухатись у позитивному напрямку. Важливо подумати про ситуації, які, можливо, зазнали невдачі, щоб уникнути їх у майбутньому.
Такий "бій" також повинен підтримуватися достатньою мотивацією. Мотивація у вигляді якісних порад та підказок, навчальних відео, завдяки яким можна схуднути із вітальні та багато іншого чудового матеріалу.
Але найголовніше, ви досягнете здорової і стрункої фігури, про яку ви досі лише мріяли, а стрес залишиться в минулому. Досягти всього цього можна лише завдяки вказівкам щодо якості, які ви знайдете в нашому онлайн-клубі Fit.
Дізнайтеся більше сьогодні і розпочніть свою подорож до свого нового Я