Поділіться

харчова

Переглянути іншою мовою

Це може вас зацікавити ...

Харчова піраміда

Привіт друзі, ласкаво просимо до нового навчального відео Happy Learning. Сьогодні ми збираємось дізнатись трохи більше про їжу та здоров’я, щось дуже важливе для всіх нас. Ми вже знаємо, що їжа необхідна для того, щоб жити; Вони допомагають нам у зростанні та бути сильними та здоровими. Щоб правильно, різноманітно і пропорційно харчуватися, ми повинні знати харчову піраміду і слідувати її порадам. Ось ...

Першим кроком піраміди, найменшим, є випічка та солодощі. Він улюблений серед усіх дітей, але правда полягає в тому, що це найгірше з усіх, і ви повинні споживати дуже мало або нічого. Промислова випічка та солодощі дуже смачні, але вони містять багато калорій, абсолютно не потрібних нашому організму. Вони дуже вгодовані і зовсім не допомагають, насправді багато лікарів кажуть, що ці продукти шкідливі для вашого здоров’я.

Другий крок - це м’ясо, риба та яйця. Дуже важливо змінювати ці продукти щодня. Не варто їсти тільки м’ясо і не їсти рибу, бо це вам не подобається. Насправді ми повинні їсти більше риби та яєць, ніж м'яса.

Третій крок - це той, що складається з молочних продуктів. У цій групі сир, йогурти, масло ... Я люблю йогурти. Ми повинні приймати ці продукти щодня, один-три рази на день.

Четвертий крок дуже важливий, оскільки він містить фрукти та овочі. Ці продукти наповнюють нас вітамінами та здоров’ям і дозволяють бути сильними та здоровими. Лікарі рекомендують їсти п’ять порцій овочів і фруктів на день. Якщо ви зробите це, ваше тіло віддячить вам.

Основою піраміди, тобто п'ятою сходинкою, є група вуглеводів, де містяться злаки, хліб, макарони, рис або картопля. Вони також дуже важливі, і вам також доведеться щодня їсти деякі з цих продуктів.

На додаток до того, щоб слідувати порадам харчової піраміди, ми повинні взяти до уваги ще один ряд показань, які нам дають лікарі та дієтологи. Ми повинні намагатися їсти їжу протягом певного часу, їсти всією сім'єю, коли це можливо, пити багато води ... і щось надзвичайно важливе ... нам доводиться щодня займатися спортом та фізичними вправами. Якщо ми будемо добре харчуватися і робити фізичні вправи, ми зростатимемо сильними та здоровими як фізично, так і інтелектуально. Тож ти знаєш.