Швидше, вище, сильніше.
- додому
- /
- Філософія навчання
- /
- Навчальні секрети.
Опублікував Хуан Аренільяс 10 листопада 2013 р
Що спонукало цю статтю, це досвід, який я мав минулого тижня. Як описано на сторінці Про автора, я зараз живу в Солт-Лейк-Сіті, штат Юта, тренуюсь повний час на овальній швидкості на ковзанах, намагаючись вийти на національний або олімпійський відбір (створення команди, звичайно, велика мрія).
У будь-якому випадку, я подружився з одним з інших фігуристів минулого тижня (більшість фігуристів в овалі, скажімо, недоброзичливі. Виходячи від мене, це говорить багато чого. Я особисто думаю, що вони мають той самий елітарний ген, що і дорожні велосипедисти, але я відступ). Він молодий і великий, я називаю його Ель Нене Гранде (ENG).
Тож ми з ENG вечеряємо і говоримо про катання на ковзанах. Він розповідає мені, що переїхав сюди, щоб спробувати скласти збірну. Гаразд, я підписуюсь. За винятком випадків, коли я бачу його на трасі, він зазвичай проводить більше часу, спілкуючись з дівчатами, ніж тренуючись.
ENG також вважає, що він впевнений, що топ-хлопці повинні мати якийсь секрет. Ах, в цьому полягає проблема, ви все ще шукаєте секрети, замість того, щоб усвідомлювати, що єдиний секрет - це робота та розбивання дупи протягом тривалого періоду часу. І саме це спонукало мене до цієї статті.
Я все ще отримую електронні листи, бачу повідомлення на своєму форумі тощо. людей у пошуках прихованих тренувань або таємної дієти. Щось швидке та легке, бажано у формі таблеток, яку ви можете взяти і зробити для вас добре, не займаючись роботою, яка довго пече вашу попку.
Зараз це американський шлях, який шукає секрету, швидкого виправлення, замість того, щоб усвідомлювати, що єдиний спосіб досягти успіху - це відпрацьовувати свою дупу протягом тривалого періоду часу. Дайте мені таблетку, спорядження, одяг (UnderArmor - найновіший одяг на вибір для тих, хто скрізь позує в тренажерному залі). Будь-що, окрім того, що ви поламаєте свою попку, працюючи певний час.
Що завгодно. Компанії-доповнювачі, журнали, компанії-виробники обладнання використовують це на свою користь. Прочитайте журнал про бодібілдинг, журнал про риболовлю, жіночий журнал, і всі вони використовують той самий зразок тексту презентації, що обіцяє тренування, риболовлю чи сексуальні секрети. Усі вони сформульовані однаково.
- 10 навчальних секретів для розвитку м’язів
- 10 секретів Bassmaster для лову величезної риби
- 10 секс-секретів, якими можна скористатися сьогодні ввечері
Тепер це нагадує мені про мене, коли я навчався в коледжі, я був спортсменом, який відчайдушно хотів оздоровитись і втягнувся у всі лайно журналів. Цю чарівну добавку, цю чудодійну програму тренувань, я роками читав журнали про м’язи, щоб не пропустити ту унікальну тему, яка містила секрет.
Тож у мене голова (частково в будь-якому разі) вийшла з дупи.
З часом, набираючись досвіду (і жаху жахів: зрілості), я зрозумів, що секретів немає. Рівняння - це проста робота з перебоєм дупи + час = результати. Тут немає ярликів, немає секретів, немає простих рішень (крім наркотиків).
Звичайно, вам потрібно тренуватися розумно, вам потрібно застосовувати хороші принципи до дієти та тренувань, і є речі, які відносно ефективніші за інші. Але коли у вас є основи, єдине, що ви можете зробити, це розбити дупу на довгий час. Або приймати наркотики. З роботою і, звичайно, наркотиками простіше. Див., Наприклад, мою книгу «Бромокриптин».
Отже, з урахуванням сказаного, я дам вам навчальні та дієтичні секрети, які я розробив за останнє десятиліття (примітка: саме тому я ніколи не буду автором бестселерів).
Навчальні секрети для збільшення сили та розміру (природні)
Дієтичні секрети при втраті жиру.
- Ви не можете чарівним чином схуднути, якщо не з’їсте менше або не спалите більше калорій під час активності. Ні, якщо ви не приймаєте наркотики, і вони все одно змушують вас менше їсти або більше спалювати.
- Не скаржтесь на те, як сильно ви ненавидите дієти чи фізичні вправи. Ви можете змінити режим харчування та режим діяльності або дотримуватися жиру. Це два ваші варіанти, крім наркотиків.
- Щоб схуднути і не тримати його, потрібно змінити деякі аспекти тренувань та дієти і робити це назавжди.
- Усі книги з дієти, незалежно від того, яку дурницю вони вам продають, працюють з точки зору №3. Вирізання всіх вуглеводів з раціону, як правило, змусить вас менше їсти, тому вам доведеться скоротити весь жир, саме тому дієти так чи інакше змінюють ваші харчові звички. Деякі книги проходять шлях діяльності. Зрештою, навіть якщо вони кажуть вам, що вам не потрібно їсти менше, щоб схуднути, вони обманюють вас робити це так чи інакше. .
Примітка: Моя робота, як автора книги з дієти, полягає в тому, щоб перетворити «Їж менше, вправи, повторюй назавжди» у книгу на 300 сторінок. Більшість книг про дієти роблять це за допомогою 150 сторінок рецептів.
Все інше, що може бути вам представлене, включаючи різні лепети в моїх книгах, - це лише деталі про вищезазначене. Але на фундаментальному рівні, поки ви не впораєтеся з 1% з 1% учасників (елітні спортсмени, культуристи, які намагаються досягти 5% жиру в організмі, не втрачаючи м’язів), ці секрети - все, що вам потрібно знати.
Рівняння таке:
Важка робота + Послідовність + Час = Результати.
Введіть це в голову і перестаньте шукати швидкі виправлення та секрети.
Бо їх не існує.
Про автора.
Лайл Макдональд зацікавився фізичними вправами та харчуванням у середній школі завдяки своїй участі у бойових мистецтвах, гімнастиці, триатлоні та важкій атлетиці. Це змусило його здобути ступінь бакалавра в галузі кінезіології в Університеті Каліфорнії в Лос-Анджелесі. Навчальна програма включала переважну кількість базової фізіології людини, анатомії, біохімії, ендокринології, а також курси з фізіології фізичних вправ, біомеханіки та харчування.
Після закінчення університету в 1993 році він пройшов персональне навчання в різних умовах. З цього моменту і по теперішній час, коли ви справді дізналися про деякі реалії щодо тренувань, харчування тощо.
Він опублікував п’ять книг, присвячених різним аспектам фізичних вправ та дієти, зокрема відому книгу „Кетогенна дієта”, а також „Посібник із швидкої втрати жиру” та „Посібник з гнучкого харчування”. Він також писав для різних журналів (Flex та неіснуючого Peak Training Journal) та веб-сайтів (включаючи Cyberpump, Mesomorphosis, MindandMuscle, ReadtheCore).
Переклад Хуана Ігнасіо Аренільяса з дозволу автора.