Ми показуємо вам кілька здорових варіантів, за допомогою яких ви можете заснути, краще відпочити і скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Шість продуктів, які допоможуть вам добре спати (і схуднути)

шість

Поганий сон однозначно впливає на наш розпорядок дня. У нас гірший настрій, у нас менше сил і втома супроводжує нас куди б ми не пішли. Якщо, крім того, ми розробили здоровий план позбавлення від зайвих кілограмів, відсутність сну може бути щоденним тягарем, оскільки це заважає втраті жиру. Як пояснюється на сторінці Мундоінформа, відпочинок необхідний не тільки для вищезгаданого, але і для нашого здоров’я (У цій статті ми показали вам, що було ключем до втрати пердення під час сну).

Як пояснюється з "Mundoenforma", лнедолік сну тягне за собою "збільшення апетиту, посилення тяги (що пов'язано з більшим споживанням калорій) і спричиняє більші витрати калорій". Усі фахівці з харчування рекомендують відпочивати в середньому 7-8 годин на день. Заняття спортом допомагають нам втомлюватися вночі, що полегшує нам краще відпочивати (якщо ви починаєте фізичну процедуру, тут ми говорили про стіл для вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому). Але деякі продукти також корисні для кращого сну тому що в них «багато магнію, триптофану або серотоніну (вітамін D та O-3 збільшують його)». Усі вони збільшують вироблення мелатоніну, який є головним регулятором сну, як це пояснюється в Mundoenforma.

Якщо вам важко заснути, ось шість продуктів, які допоможуть вам добре спати і налагодити здоровий раціон.

Сьомга

Лосось - це блакитна риба, яка класифікується як одна з найбільш поживних і здорових, оскільки вона багата білками та жирними кислотами, необхідними для нашого здоров'я. Ця риба містить вітамін D та Омега-3, що допомагає підтримувати баланс жирних кислот в організмі.

Туреччина

Це низькокалорійна їжа з низьким вмістом жиру, яку рекомендується додавати до будь-якої дієти для схуднення. Крім того, він містить триптофан, необхідну в харчуванні людини амінокислоту, яка виробляє вітамін В3 та серотонін, відповідальний за вироблення мелатоніну, білка, відповідального за функцію сну.

Рис

Рис - ще одна їжа, придатна для схуднення, а також генерує мелатонін, який, як ми вже згадували в попередньому пункті, є важливим для того, щоб добре спати.

Мигдаль

Мигдаль - це не тільки чудове джерело необхідних поживних речовин і допомагає регулювати рівень цукру(єдиний продукт, який ви повинні виключити так чи так зі свого раціону, як ми вже говорили вам у цій інформації), але також забезпечує магній і триптофан.

Подорожник

Мабуть, один із фруктів, який найбільше подобається всім і найкомфортніше приймати тим, хто хоче почати худнути, але не приймає інших видів фруктів. Банан містить магній, серотонін та мелатонін. Серотонін підтримує баланс нашого настрою та мелатоніну допомагає добре спати, активується, коли ми в темряві, і сповільнюється, коли є світло.

Ківі допомагає травленню, покращує кровообіг і затримує рідину, роблячи його необхідною їжею, якщо ви хочете схуднути. Як і банан, він містить серотонін, який допоможе нам краще спати.

Почніть піклуватися про себе здоровим способом. Здорова дієта не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й є великою користю для здоров’я. Якщо ви не знаєте, як почати У цій статті ми покажемо вам дев’ять важливих низькокалорійних продуктів для схуднення. Пам'ятайте, що це непросте завдання, і це необхідні постійність і терпіння.