Я ходив на тренування один раз і весь час тренуюсь, і повинен сказати, що покращився. Однак я пішов дещо інший стиль. За цим розкладом я вибрав перший тиждень.

навчання

змінений графік тренувань Іванов

І цього тижня я тренувався знову і знову з тим фактом, що знижував максимуми (тобто використовував стратегічне погіршення). Я зменшив посаджені максимуми на 10%. Я додавав 2-3% щотижня. Я тренувався 6 тижнів, потім була перерва на один тиждень. Я покращився приблизно на 3-5% у максимумах.

Я включив додаткові вправи, наприклад, у понеділок я додав до тренувальних витягувань у вигині вперед, які чергував з паралельними брусками. Іншими аксесуарами були телята, живіт, біцепс з vc, плечі (військовий прес). Я давав їм практикуватися принаймні раз на тиждень, тому що лише частина добавок включена в графік тренувань. Само собою зрозуміло, що він не навчений невдачам

Я пропустив штрихи з колод (штрихів), у мене не було колод, я вдосконалювався до штриху навіть без нього. Замість них я посередині кладу легкі штрихи, щоб у мене не було м’язів.

Я не пішов на змагальний етап підготовки лише на підготовчий період, виходячи з триденного графіку іванова.