себе

Хребет називається стовп людського тіла. Це найважливіша частина, яка відповідає за функціонування всього організму. Вона піддається тиску щодня, особливо в області попереку. Тому дуже важливо правильно тримати тіло, ходити вертикально або сидіти за комп’ютером.

Очі
Вони також дуже важливі. Монітор повинен знаходитися на відстані 70-90 см від нас і розташовуватися таким чином, щоб верхній край дисплея знаходився приблизно на рівні очей.

Руки
Плечі повинні бути розслабленими, а не підтягнутими. Лікті, прикріплені до тіла. Все передпліччя повинно бути під кутом 90 градусів до плечей. Не згинайте зап'ястя, замість цього відрегулюйте положення клавіатури.

Назад
Вертикально, вона повинна торкатися не тільки сідниць стегнами, але і спини. Поперекову частину можна зафіксувати подушкою так, щоб спина була прямою (див. Відео). Таз повинен бути злегка підрізаний, сідниці не опуклі, живіт скорочений.

Ноги
Стегно знову повинно бути під кутом 90 градусів з передніми ногами. Ноги не схрещені, ноги по всій землі.

Якщо ви спробували це і відремонтували себе і своїх дітей, значить, ви на шляху до здорового хребта без болісного сидіння. Потрібно просто звикнути.

Не дарма кажуть, що здоров’я та стан людини залежать не від віку, а від стану його хребта.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.