дихати

Дихання - це дивне мистецтво. Можливо, це не здається, але більшість людей погано дихають. Поступово це може стати шкідливою звичкою, не усвідомлюючи цього. До основних причин належать алергічні реакції та підвищена чутливість до зовнішніх впливів. Наслідки неправильного дихання можуть вплинути на гіперчутливість, створюючи замкнене коло. Він може лише перервати лікування. Головне - практикувати правильне дихання, що у багатьох випадках може покращити стан здоров’я пацієнта.

Необхідні для життя

Зазвичай ми залишаємося без їжі кілька тижнів, без води кілька днів, але без кисню лише 5 хвилин. Кисень є необхідною умовою функціонування всіх клітин організму, без нього вони гинуть. Всім Отже, тривале переривання дихання загрожує нам.

Основним завданням дихання є отримання кисню з повітря і передача його безпосередньо до крові через тонкі капіляри. Легкі також позбавляють кров від вуглекислого газу - СО2, який утворюється в тканинах під час обміну речовин. Коли кисень потрапляє в кров, вуглекислий газ рухається з крові в легені та видихає.

Складний процес

У крові має бути рівновага між двома речовинами, інакше існує ризик серйозних труднощів. Кількість СО2 визначає рН крові. Кров проходить через усі тканини організму, тому будь-яка зміна її складу може мати далекосяжні наслідки. Особливо нервові клітини чутливі до змін кислотності.

Коли дихання є природною проблемою

Найпоширенішим порушенням дихання є надмірне надходження повітря - гіпервентиляція. Це може спричинити різні симптоми, багато з яких залишаються непоміченими або трапляються важко діагностується.

Неприродно прискорене дихання мало впливає на рівень кисню в крові. Однак він може зменшити рівень СО2, тим самим знижуючи кислотність крові. Постійні коливання рівня СО2 у крові негативно позначаються на деяких хімічних процесах і одночасно порушують нормальну роботу нервових клітин. Отже, гіпервентиляція негативно впливає на органи чуття, почуття, а отже, і на поведінку людини.

Незвичне поєднання симптомів

Між найпоширеніші симптоми включають поколювання в кінцівках, можливо на губах та язиці, труднощі з ковтанням, біль у м’язах, судоми, посмикування, тремтіння, раптова втрата м’язової сили, запаморочення, сплутаність свідомості, почуття незахищеності у просторі, затуманення зору, шум у вухах, головний біль, задишка дихання, біль у грудях, проблеми з серцевим ритмом, гіперчутливість до світла та шуму.

Однак це також може спричинити серйозні психічні проблеми: паніка, тривала тривога, депресія або галюцинації, різкі перепади настрою або фобії, особливо страх смерті.

Це також пов’язано з гіперчутливістю

Реакції гіперчутливості можуть безпосередньо спричинити зміну типу дихання. Це також трапляється при гіперчутливості до кофеїну. Після виключення всіх напоїв, що містять кофеїн, стан, як правило, покращується, і більшість неприємних симптомів зникають. У більш важких випадках, таких як багаторазова непереносимість хімічних речовин, вона виникає тривожний психічний стан, що часто призводить до гіпервентиляції.

Він може розвинутися у кого завгодно, але астматики особливо схильні до цього. Головною передумовою вдосконалення є навчання дихати діафрагмою.

Ви знаєте, як дихати?

Щоб з’ясувати, чи використовуєте ви діафрагмальний, або грудний тип дихання, ляжте на спину, покладіть ліву руку на живіт, а праву на верхню частину грудей. Лежте спокійно і розслабтеся. Потім починайте спостерігати за своїми руками. Під час вдиху слід підняти ліву руку, тоді як права рука повинна залишатися в стані спокою або слід піднімати лише трохи.

Як варіант, ляжте на спину і підніміть ноги. Підніміть руки, спиною, головою та руками під прямим кутом до ніг. У такому положенні важко використовувати грудне дихання, тоді як діафрагмальне дихання відносно легко. Полежати деякий час. Якщо ви погано почуваєтесь, ви, мабуть, дихаєте нормально.

Корекція грудного дихання

Діафрагма або черевне дихання приносить почуття розслабленості. Вдихання може розсіяти напругу в животі, в якій багато хто «стримує страх». Почавши дихати в цій області, дихайте чутливо. Не насилуйте повітря в живіт, воно не завжди набрякає, як повітряна куля.

М’язи живота повинні захищати опустіть діафрагму, не сильно затягуючи. На вдиху відчувайте опір у животі, а потім емоційну реакцію, коли долаєте опір.

Навчіться правильно дихати

Якщо ви страждаєте гіпервентиляцією, попросіть свого лікаря пройти обстеження кількох фахівців. Це може навчити вас правильно дихати фізіотерапевт, остеопат, але також терапевти, що практикують техніку Фельденкрейса, або досвідчені вчителі йоги. Метод дихання Бутейка виявився особливо ефективним при проблемах астми.

Оскільки більшість людей з гіпервентиляцією використовують дихання верхньою частиною грудної клітки та дуже мало діафрагмового дихання, більшість терапевтів обирають комбінований підхід для комплексного вирішення проблеми. Терапевт допомагає пацієнту знайти власний шлях до здорового дихання.

Чи знаєте ви правильну техніку дихання? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.