zenskacyklistika.sk

вправ

На практиці ми часто стикаємось з людьми, які з головою кидаються на вправи в очікуванні втрати ваги. Деякі навіть вибирають кращий шлях і вправи під наглядом тренера. Перші тижні проходять повільно, і хоча піт міг вимірюватися в галонах, бажана фігура в купальнику не робить і не малює. До кінця! Що страшно, їх вага збільшується і настає стан розчарування.

Де шукати помилку? У тренері помилка? Або у фізичних вправах, у генах чи у віці? Або я не кажу, що "Я ТІЛЬКИ ТЕ, ЩО НЕ ПОХАДУ?"

Пояснення насправді просте і звучить так:

Не можна обдурити рот фізичними вправами.

І ні, помилки в тренері теж немає. Але я не хочу зневажати вправу цією статтею і казати вам забути про це, і що вам не потрібно. НІ В ЯКОМУ ВИПАДКУ. Без руху це не спрацює. Регулярні фізичні вправи дають високий ефект. Якщо ми робимо це правильно, ми довго не перемикаємось і тим самим не послаблюємо свою імунну систему, тоді ми дуже позитивно впливаємо на наше здоров’я. Вправи позитивно впливають на лікування багатьох цивілізаційних захворювань, таких як:

  • діабет
  • серцево-судинні проблеми
  • депресія
  • надмірна вага, ожиріння
  • астма
  • ослаблений імунітет

Тож фізичні вправи мають великий вплив на здорову вагу, але не ключовий. Скільки і що ви їсте, впливає на ваш вигляд.

Я наведу вам приклад із практики.

Останні 3 роки ми регулярно вимірюємо одного потужного любителя на нашому пристрої JAWON у нашому Центрі велосипедист. На перший погляд, худорлявий, атлетичний чоловік років 40, у якого підшкірно-жирова клітковина нижча за сезон, але внутрішньочеревний жир зростає з року в рік. Взимку, крім того, підшкірний також росте і дотримується вищого стандарту, або злегка піднімається по ньому. Що це, коли він стільки тренується? Він виглядає по-справжньому бідним, у нього немає живота і в той же час жир вище норми?

Відповідь проста і шукайте її у ПІДХРАНЕННІ.

Господь любить солодощі і часто ходить до «шухлядних» запасів. Крім того, 1-2 деци вина і поступово заробляв гроші на проблему. До цієї зими, коли ми дивились на останні виміри і він сам заявив, що просто їздити недостатньо. Зараз він поступово вносить зміни, почав зменшувати солодощі та вино, і влітку ми проведемо контрольний замір, який покаже, я вважаю, позитивний результат. Я стискаю за нього пальці ?

Другий приклад із поточної практики?

Леді, після 35. Вони тренуються сходити з розуму 6-7 разів на тиждень, навіть у два етапи. До того ж він боїться їсти вуглеводи, бо отримує їх багато. Він не поважає розслаблення, не поважає потреби м’язів не тільки у вигляді білків, але і якісних вуглеводів та оптимального співвідношення жирів. А результат? Незважаючи на всі вправи у спортзалі, біг на поясі та літр поту має…. надмірна вага жиру. При зрості 165 см він важить 85 кг. Можливо, він хоче назавжди знищити себе.

Одного руху недостатньо для досягнення оптимального і здорова вага. Основою є ... правильно встановлений прийом їжі.

І що це правильно?

Веганські, Вегетаріанські, Сирі, Палео, ВООЗ, З низьким вмістом вуглеводів, Періодичне голодування, Вуглеводні хвилі ... ?

Буду чесним і відкрию вам секрет. Все, що вам потрібно зробити, це задати собі просте запитання, якщо ви вирішите інший спосіб харчування.

Це я вирішив/вирішив для довгострокового сталого життя? Я довго уявляю, як їсти так?

Відповідь може бути лише ТАК або НЕ.

Це найважливіше запитання, яке потрібно задати собі. З повагою до свого здоров’я, з повагою до вас і того, що потрібно вашому унікальному організму. Ви знайдете свій власний стиль (можливо, за допомогою дієтолога), і вам буде байдуже, яка тенденція, яку дієту вирішує сусід чи сусід. І вам більше не потрібно буде спокійно відвідувати тренажерний зал для нової дієти або програми схуднення. Ви просто починаєте їсти, щоб бути задоволеним, здоровим і спокійним.

Зміна ваги та формування фігури - це цілий комплекс.

Це поєднання дієти, фізичних вправ, сну, пиття та релаксації. Ми можемо впливати на більшість із них самі, і тому те, на що ми схожі, є лише результатом того, як ми поводились один з одним до сьогодні. Якщо ви хочете це змінити, внесіть зміни, і цього разу ви точно досягнете успіху. Якщо ви не наважуєтеся зробити це самостійно, зверніться за допомогою до фахівця. Адже ви не підете до м’ясника за повним сервісом з машиною, а підете в сервісний центр. Так само ваше тіло заслуговує професійного догляду та поради. Йому доведеться внести зміни за станом здоров’я.

Якщо ви не наважитеся зробити це самостійно, ми будемо раді вам допомогти. Не соромтеся зв’язуватися з нами 🙂 Ми займаємось харчуванням більше 15 років. У нас є акредитація, ми співпрацюємо з лікарями, експертами та використовуємо найсучасніші технології. Але найголовніше: ми підходимо до кожної людини дуже індивідуально. Ми сприймаємо це як комплекс із усім, незалежно від того, чи це нам приносить. З роботою, сім’єю, настроями, історією, анамнезом та цілями, мріями, а також з тим, що він приходить до нас з великим досвідом та звичками, які ми разом змінюємо на краще.

Автор статті - Рената Белакова: акредитований тренер з питань харчування та фахівець з харчової алергії, непереносимості, а також у спорті та нормальному здоровому харчуванні та харчуванні.