Відкривайте для себе здорові, смачні та повноцінні дієти, не голодуйте

Щоб приготувати цей рецепт для 4 людей, нам знадобляться такі інгредієнти:

відмовляючись

2 кальмари
• 100 г шинки Серрано
• 50 г хлібної крихти
• 50 мл молока
• 2 цибулини
• 1 зубчик часнику
• 1 столова ложка петрушки
• Трохи цукру
• 3 дл рибного бульйону
• 3 дл сидру
• 5 дл помідорів. Помідори потрібно консервувати.
• 6 або 7 чайних ложок олії. Звичайно, оливкова олія.
• Трохи солі
• Трохи меленого перцю приправити.

Перш за все, слід подбати про прибирання кальмари і наріжте щупальця на невеликі шматочки маленькі, оскільки це буде одним із інгредієнтів начинки. Як тільки воно буде готове, ви ставите його готувати.

З самого початку ви повинні покласти панірувальні сухарі на замочування в молоці, так вони будуть розм’якшуватися в процесі просування рецепту.

У цей час ми починаємо виконувати начинка з кальмарів. Для цього потрібно подрібнити цибулю і додати його на сковороду з уже гарячою олією, також додати подрібнений часник (трохи пізніше, коли часник згорить перед цибулею). Ви зачекаєте, поки цибуля стане золотисто-коричневою, і додасте шинку та щупальця. Ви смажите все це разом, так, ви повинні намагатися використовувати якнайменшу кількість олії.

Як тільки все стане золотисто-коричневим, ви додаєте хлібну крихту, яку ви замочили, петрушку, сіль і перець. Ви все змішуєте, щоб вийшло смачно. До цієї суміші потрібно додати збите яйце і перемішати його, коли воно вже застигло. Суміш вже готова, ви повинні ввести його в кальмари, які ви приготували на початку.

Нарешті, томатний соус, який супроводжує їх зверху. Для цього ми подрібнюємо цибулю і обсмажуємо його на сковороді з невеликою кількістю олії. Коли воно пашот, ми додаємо консервований помідор, сіль, перець та бризок сидру. Чекаємо випаровування спирту і додаємо рибний запас. Чекаємо, поки він загусне, і він буде готовий покласти його поверх наших фаршированих кальмарів.

З ictiva ми наголошуємо на важливості хороші харчові звички. З цієї причини наш Інтернет-тренажерний зал включає відповідні дієти, приготовані АДНЕЕК, експерти з питань харчування. Здорова дієта, яка разом із рутинними вправами дозволить вам досягти всіх своїх цілей і завдань на літо в знаменитому операція бікіні що багато хто з нас починає з цих дат.

Джерело: ictiva
В ictiva, ваш тренажерний зал вдома,Ви знайдете більше двадцяти кімнат для фізичної активності, пристосованих до ваших цілей та умов, а також конкретних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.