Концепція обмеження калорій випливає з наукових досліджень, які стверджують, що це сприяє уповільненню процесів старіння. Дослідники Вашингтонського університету в Сент-Луїсі роблять висновок, що серце працює краще.

більше

Нові дослідження показують, що дієти з обмеженим вмістом калорій
- які обмежують їх до 40% нормального споживання - можуть допомогти подовжити
час життя. Одне з перших досліджень на людях, проведене на людях, проведене в
початок 2006 року показав, що люди, які сидять на жорсткій дієті, показали
молодші серця, ніж типові люди з низькою вагою
західна дієта.

Хоча обмеження калорій може бути не практичним або можливим
Для кожного тут є кілька уроків. Що чудово
дивно те, що люди, які дотримуються низькокалорійних дієт, щоб жити
але вони також їдять багато їжі. Вони їдять величезні, хороші сніданки
обіди та хороші вечері, але між їжею абсолютно нічого. Головний
Різниця між їх дієтами та дієтами багатьох людей полягає в тому
харчові якості їжі, яку вони їдять: цільні зерна, фрукти, овочі
і мало тваринного білка і насичених жирів. Вони уникають рафінованої їжі, десертів
цукриста, газована вода та інші джерела "порожніх" калорій.

Практикується обмеження калорій для затримки старіння
по-різному. Щадний спосіб вимагає зниження споживання на 10–15%
щоденна калорія над тим, що людина зазвичай їла б
підтримувати свою вагу. Це схоже на звичайну дієту для схуднення, с
різниця в тому, що людина дотримується його постійно.

Інші більш жорсткі дієти зменшують споживання на 40%. Наприклад,
чоловік 1,80 м, помірно активний і важить близько 980 кіло
Я з’їв би близько 2640 калорій на день. Якщо ви практикуєте обмеження
калорійність, це може знизити їх до 2370 або до 1585. хоча люди
хто практикує обмеження калорій, як правило, худне на
спочатку, тоді ваш організм і обмін речовин регулюються і втрата
вага припиняється, незважаючи на низьку калорійність.

Що вони їдять? Велика кількість фруктів, овочів та цільного зерна
що наповнюють їх надовго. Зазвичай вони роблять розрахунок калорій
в періоди три дні. Це означає, що той, хто дотримується
до дієти в 2000 калорій на день я б міг подумати
6000 раз на три дні. Таким чином, ви можете з’їсти більше за один
сімейну вечірку та компенсуйте її на інші два дні. План вимагає багато чого
дисципліни, але не голодуйте себе. Голод, так, це може бути проблемою,
Але багато хто вчиться наповнюватися низькокалорійною їжею.

Ризики та переваги дієти з цими характеристиками все ще
невідомі точно. Можливо, ви могли б наважитися на такі обмеження потужності
організму для боротьби з інфекцією. Дотримання такого режиму
тривалий час призводить до зниження жиру в організмі, що може означати
відчуття холоду або дискомфорту під час сидіння на твердих поверхнях. Так само
може призвести до порушення менструального циклу та зниження лібідо.

Дослідники з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі використовували тести
УЗД для вивчення функціонування серця. Схід
показав, що він більш еластичний і б’є більш подібним чином
до сердець набагато молодших людей, приблизно на п’ятнадцять років молодших
ніж вік досліджуваної особи. Дослідження не є остаточним, але формує
частина сукупності наукових доказів того, що скорочення
калорій не шкодить харчуванню і може допомогти затриматися
процес старіння.

Нові дослідження показують, що дієти з обмеженим вмістом калорій
- які обмежують їх до 40% нормального споживання - можуть допомогти подовжити
час життя. Одне з перших досліджень на людях, проведене на людях, проведене в
початок 2006 року показав, що люди, які сидять на жорсткій дієті, показали
молодші серця, ніж типові люди з низькою нормальною вагою
західна дієта.

Хоча обмеження калорій може бути не практичним або можливим
Для кожного тут є кілька уроків. Що чудово
дивно те, що люди, які дотримуються низькокалорійних дієт, щоб жити
але вони також їдять багато їжі. Вони їдять величезні, хороші сніданки
обіди та хороші вечері, але між їжею абсолютно нічого. Головний
Різниця між їх дієтами та дієтами багатьох людей полягає в тому
харчові якості їжі, яку вони їдять: цільнозернові, фрукти, овочі
і мало тваринного білка і насичених жирів. Вони уникають рафінованої їжі, десертів
цукриста, газована вода та інші джерела "порожніх" калорій.

Практикується обмеження калорій для затримки старіння
по-різному. Щадний спосіб вимагає зниження споживання на 10–15%
щоденна калорія над тим, що людина зазвичай їла б
підтримувати свою вагу. Це схоже на звичайну дієту для схуднення, с
різниця в тому, що людина дотримується його постійно.

Інші більш жорсткі дієти зменшують споживання на 40%. Наприклад,
чоловік 1,80 м, помірно активний і важить близько 980 кіло
Я з’їв би близько 2640 калорій на день. Якщо ви практикуєте обмеження
калорійність, це може знизити їх до 2370 або до 1585. хоча люди
хто практикує обмеження калорій, як правило, худне на
спочатку, тоді ваш організм і обмін речовин регулюються і втрата
вага припиняється, незважаючи на низьку калорійність.

Що вони їдять? Велика кількість фруктів, овочів та цільного зерна
що наповнюють їх надовго. Зазвичай вони роблять розрахунок калорій
в періоди три дні. Це означає, що той, хто дотримується
до дієти в 2000 калорій на день я б міг подумати
6000 раз на три дні. Тож ви можете з’їсти більше за один
сімейну вечірку та компенсуйте її на інші два дні. План вимагає багато чого
дисципліни, але не голодуйте себе. Голод, так, це може бути проблемою,
Але багато хто вчиться наповнюватися низькокалорійною їжею.

Ризики та переваги дієти з цими характеристиками все ще
невідомі точно. Можливо, ви могли б наважитися на такі обмеження потужності
організму для боротьби з інфекцією. Дотримання такого режиму
тривалий час призводить до зниження жиру в організмі, що може означати
відчуття холоду або дискомфорту під час сидіння на твердих поверхнях. Так само
може призвести до порушення менструального циклу та зниження лібідо.

Дослідники з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі використовували тести
УЗД для вивчення функціонування серця. Схід
показав, що він більш еластичний і б’є більш подібним чином
до сердець набагато молодших людей, приблизно на п’ятнадцять років молодших
ніж вік досліджуваної особи. Дослідження не є остаточним, але формує
частина масиву наукових доказів того, що скорочення
калорій не шкодить харчуванню і може допомогти затриматися
процес старіння.