Блок із підписом видавця.

збалансувати

Редактор Salud180.com, закінчив UAM-X. Насолоджуйтесь музикою та природою. Любитель велоспорту та доброго гумору.

Поняття дієта збалансований, хоча його використовують багато, як правило, це не зовсім зрозуміло. Це стосується споживання їжі в достатній кількості залежно від характеристик, якими володіє кожна людина, враховуючи такі фактори, як вік, стать, склад тіла або спосіб життя, що гарантує потреби в енергії та поживних речовинах, необхідні організму для підтримання повноцінного харчування, стан здоров'я та самопочуття.

На думку експертів, можна багато їсти і погано харчуватися. У Мексиці його зазвичай не носять годування правильний і організм позбавлений серії поживні речовини необхідне для здоров’я. І є багато способів годувати, але лише один годувати.

Перш за все, слід почати з уточнення деяких понять, часто плутаних та неправильно використовуваних; Це терміни "їжа" та "поживна речовина":

Перший стосується тваринного або рослинного продукту, який люди отримують із навколишнього середовища для споживання; тоді як другий стосується того, що організм використовує з їжею для отримання Енергія і виконувати різні функції; тобто те, що можна «використовувати» з їжі, наприклад: вуглеводи, білка, жири, вітаміни, мінерали та клітковина.

Поживні речовини дбають про ваше здоров’я

Враховуючи це поживні речовини є речовинами, які "використовують" їжу, легко зрозуміти, що а дієта збалансований забезпечує певні пропорції кожного з них.

Слід також зазначити, що a дієта збалансований дозволяє людям насолоджуватися хорошим здоров'ям, займатися щоденною діяльністю та профілактикою хвороби.

Дієта повинна бути помірною, різноманітною і, перш за все, приємною. Так само важливо, щоб ви надали достатню кількість поживні речовини енергійнийкалорій) вміти здійснювати обмінні процеси та фізичну роботу; а також достатня кількість поживних речовин з регуляторними функціями (білка, вітаміни і мінерали), беручи до уваги, що жодна їжа не здатна забезпечити усі необхідні поживні речовини в необхідних пропорціях.

Насправді експерти вказують лише на це грудне молоко дозволяє підтримувати життя та здоров’я протягом перших місяців життя. Таким чином, жодна їжа не може вважатися "повноцінною", тому різноманітність є основною вимогою в дієта здоровий і врівноважений.

Дізнайтеся, як їх отримати

Зрозуміло, що люди не ходять купувати в супермаркет вітамін C або порція кальцію. Щоб отримати їх поживні речовини, Ви повинні чітко розуміти, які продукти містять їх у більшій пропорції, і, отже, знати, які ідеальні інгредієнти повинні бути частиною вашого щоденного меню.

Як завжди, слід уточнити, що вік, вага, стать або фізіологічний стан кожної людини можуть означати різні харчові потреби.

Що має забезпечувати збалансоване харчування

Практичні поради щодо досягнення дієти

  1. Встановіть регулярний час їжі
  2. Їжте повільно і сидіть правильно
  3. Важливо змінювати тип їжі, щоб за тиждень споживати найрізноманітніші інгредієнти
  4. Важливо добре снідати та легку вечерю
  5. Уникайте готувати їжу із занадто великою кількістю жиру
  6. Вживайте сіль у мінімальних кількостях
  7. Розгляньте рибу та бобові як головних героїв вашого меню
  8. Не робіть спорадичні дні голодування і не пропускайте їжу, наприклад сніданок

Тому хороше харчування вимагає цього годування бути змішаним і врівноваженим; що включає продукти всіх груп (зернові, риба, овочі, молочні продукти, яйця, фрукти, жири та олії).

Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook

Хотіли б Ви отримати більше інформації про Ваш інтерес? Підпишіться на нас.

Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com