Навіщо дрімати вдень?

Ми всі добре знаємо, що 7 - 9 годин - це ідеальний діапазон, скільки повинен тривати наш сон. Але чи тобі так пощастило і справді ніщо не встигне швидше встати з ліжка? Якщо ви відчуваєте, що для цього потрібно трохи більше відпочити, ми маємо зручну допомогу. Це денний сон, який може здивувати вас своїми позитивними ефектами. Ми не говоримо, що вам потрібно подрімати силою, де б ви не були. Звичайно, деякі обставини не дозволяють такої розкоші, але якщо у вас є варіанти, не соромтеся ні секунди. Дрімота дасть вам краще зосередитися, що може дуже допомогти під час напруженого робочого тижня або навчання складання іспитів.

Хороша новина для ледачих - наукові дослідження показали, що короткий денний сон може зменшити ризик смертельних проблем із серцем, особливо у чоловіків. Дослідники спостерігали за 23 681 здоровим греком протягом у середньому шести років. Ті, хто отримує принаймні 3 рази на тиждень близько півгодини дрімка після обіду мала на 37 відсотків менше шансів померти від серцевого нападу, ніж у тих, хто не спав. У спостережуваній групі в основному було п'ятдесят років, тоді як спостерігається тенденція була більш вираженою у працюючих чоловіків.

Скільки часу має заснути? Дослідження Каліфорнійського університету показали, що люди, які спали щонайменше годину близько другої години дня, мали кращі результати на практичних тестах, ніж ті, хто не відпочивав. Зрештою, якщо ви сонливі або втомлені, розум не може добре сконцентруватися і пам’ять працює не на повну потужність. Може допомогти дрімка, яка повинна тривати від 20 до 90 хвилин. Можливо, ви вже помічали, що люди, які страждають від сну, більш схильні до серцевих захворювань. Тож образно кажучи - дрімка - це ваше кардіо:). Тим, хто регулярно спить принаймні 7 годин, не доводиться хвилюватися, але ризик зростає нижче 7 годин. Порятунок - це знову дрімка, яка компенсує нічний дефіцит та його негативний ефект. Відпочинок від 45 до 60 хвилин знижує ризик серцево-судинних захворювань, що є причиною номер два, щоб сьогодні на деякий час лягти спати.

Коли подрімати?
Однак будьте обережні, щоб не потрапити через лінію дрімоти в неналежний час. Просто зрозумійте, коли у деяких країн відбувається сієста - це приблизно час між другою та четвертою, що є ідеальним. Прокинувшись, у вас вистачить сил і концентрації, щоб виконати всі обов’язки, які вам потрібні, і повною мірою насолодитися відпочинком, необхідним вам вночі. Якщо ви дрімаєте після п’ятої години вечора або після шостої, режим тіла змінюється, і ви можете порушити свої нічні «потреби». Потримайте ці кілька годин і лягайте спати вночі.

"Коли ти в депресії, це погано впливає на твій настрій, концентрацію уваги, здоров'я та імунну систему", - пояснює Раджкумар Дасгупта з Університету Південної Кароліни. Післяобідній сон може допомогти людям з дефіцитом сну.

Після недовгого сну люди творчі, мають кращу пам’ять і краще вчаться. Це також зменшує ймовірність помилки та аварії. Деякі компанії, такі як Google або Uber, також підтримують короткий сон.

Наші крісла-гойдалки також ідеально підходять для сну, що ви скажете? 🙂

Навіщо дрімати вдень

Дослідники стверджують, що Сон може допомогти серцю зменшити стрес, у створенні яких найбільше сприяє робота. Доктор. Димитріос Трихопулос, автор дослідження та дослідник з Університету Гардварда, сказав, що та сама тенденція, ймовірно, спостерігається і у жінок, але ця гіпотеза не підтверджується, оскільки недостатня їх кількість померла під час дослідження. Проблеми з серцем були причиною смерті 48 жінок із вибірки, у порівнянні з 85 померлими чоловіками.

Післяобідня сієста є частиною багатьох культур, особливо в умовах теплого клімату. Там відносно низький рівень захворюваності на серце в Середземномор'ї звички в харчуванні, включаючи багато фруктів, овочів, квасолі та оливкової олії. Дослідження прагнуло встановити, чи не брало участь воно в цьому стані навіть денний відпочинок. "Моя порада - якщо ви можете подрімати, зробіть це. Якщо у вас є диван в офісі і ви встигнете насолодитися хвилиною відпочинку - не соромтесь ", - сказав доктор. Трихопулос.