Мало інгредієнтів можуть дати вам настільки багато гри на кухні, як горіхи. Якщо ви це усвідомлюєте, можете використовувати його у незліченних стравах: салати, десерти, м’ясо та риба, закуски ... але вони також мають незліченну користь для здоров’я ваших гостей. І це завжди цінують, правда? Ми тобі говоримо!
Вони зміцнюють імунну систему
Горіхи багаті необхідними поживними речовинами, такими як волоські горіхи, щоб назвати одне з багатьох. Включення горіхів у ваші страви сприяє споживанню калію, заліза, фолієвої кислоти, кальцію та магнію. Крім того, антиоксиданти підвищують нашу імунну систему, зберігаючи її здоровою та без хвороб.
Вони допомагають боротися з раком
Чи знали ви, що згідно з різними дослідженнями, мигдаль та кеш'ю зменшують шанси на рак молочної залози? Фітонутрієнти, що містяться в абрикосах та яблуках, також діють як антиоксиданти та запобігають ріст ракових клітин. Волоські горіхи та фісташки перешкоджають росту пухлини, особливо в легенях та передміхуровій залозі.
Допомагає при схудненні
Люди, до складу яких входять волоські горіхи і горіхи у своєму раціоні усвідомлюють його переваги для схуднення. Якщо їх їсти в помірних кількостях, вони також допомагають зменшити вагу та підтримувати форму.
Боріться із запорами
горіхи Вони багаті клітковиною і забезпечують здоровий кишечник, ви будете дуже допомагати здоров’ю своїх гостей. Клітковина допомагає організму без проблем виводити з організму відходи, такі як чорнослив та курага. Фісташки також допомагають зробити кишечник більш гнучким.
Зберігайте живіт здоровим
Чорнослив та інші горіхи, які ви можете додавати в салати та закуски, містять волокна, як розчинні, так і нерозчинні, які покращують травлення та підтримують шлунок та кишечник здоровими. Розчинні волокна діють як пробіотик і підтримують необхідні корисні бактерії. Послаблюючі властивості мигдалю та волоських горіхів допомагають зробити ваших відвідувачів щасливими.
Антивікові властивості
Сяюча і сяюча шкіра та контроль старіння - це деякі переваги, які горіхи пропонують шкірі. Мигдаль та фісташки допомагають видалити мертві клітини шкіри, а волоські горіхи запобігають пересихання шкіри.?
Боріться з анемією і підвищуйте гемоглобін
Ізюм та чорнослив багаті залізом та корисні для людей з анемією. Горіхи містять такі поживні речовини, як вітаміни групи В, мінерали, такі як фосфор та мідь, та ненасичені жири, що стимулюють регенерацію клітин крові та гемоглобіну в організмі. Мигдаль, інжир, фісташки та кешью також дають енергію. Включіть їх у свій посуд!
Допомагає підтримувати здоров’я серця
Ізюм відіграє важливу роль у зниженні артеріального тиску. Мигдаль контролює рівень холестерину, містить вітамін Е та мононенасичені жирні кислоти, які запобігають стрибкам рівня холестерину та тримають його під контролем. Бразильські горіхи контролюють артеріальний тиск, оскільки вони є джерелом калію, магнію та кальцію. Горіхи Горіхи зменшують ризик серцевих захворювань, інсультів та серцевих нападів.
Поліпшує здоров’я кісток
Сушені сливи підтримують формування кісток, а також покращують здоров'я кісток. Сухофрукти вони також сприяють поліпшенню щільності кісток, зміцнюючи кістки та захищаючи їх від надмірного зносу.
Боріться з депресією та тривогою
Горіхи є багатим джерелом бета-каротину, антиоксиданту, який бореться з тривогою та депресією у людей. Ці антиоксиданти також покращують пам’ять, а також сприяють поліпшенню сну та покращенню навчання та працездатності.