25.5. 2014 7:00 Матрос Пепек був великим шанувальником шпинату і з поважної причини. Шпинат низькокалорійний і жирний, але буквально завантажений поживними речовинами. Дитячий шпинат - це класичний шпинат, який відрізняється меншими листками. Харчові цінності однакові. Дитячий шпинат дуже універсальний, і ми можемо готувати його різними способами.
Основне харчування
Порція сирого дитячого шпинату містить лише 7 калорій, знежирена і містить грам клітковини. Половина вареного шпинату містить 20 калорій, 2 грами клітковини і 3 грами білка. Крім того, дитячий шпинат насичений вітамінами та мінералами.
У дитячому шпинаті є велика кількість вітаміну А, вітаміну К і фолієвої кислоти. Чашка сирого шпинату забезпечує щоденну потребу у вітаміні К, який важливий для правильного згортання крові. Подібно до того ж доза містить більше 50 відсотків добової норми вітаміну А. Вітамін А необхідний для здорового зору, імунної функції та здоров’я шкіри та кісток.
Залізо важливе, оскільки воно входить до складу всіх клітин і відповідає за передачу кисню з легенів до решти органів і тканин організму. Дитячий шпинат - це смачний салат з сирих овочів. Він також підходить у поєднанні з такими фруктами, як полуниця, горіхи або курка на грилі. Додає їжі колір, текстуру та смак. Киньте в суп жменю дитячого шпинату, обсмажте його або додайте до яєчного омлету або макаронів.
Вам теж сподобається.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Чому слід їсти більше холестерину та насичених жирів
- Півгодинний обід шкідливий для здоров’я! Чому ми маємо їсти на 15 хвилин довше
- Чому інстинкт вагітності спонукає вас їсти м’ясо Глобіфера
- Чому жінкам слід їсти мигдаль після пологів Гарні поради та ідеї
- Чому і як харчуватися здорово - органічна дієта