Наш пульс - це значення нашого пульсу, виміряне за одну хвилину. Це працює як тахометр в машині.

Це показує, скільки ми рухаємося під час тренування.

Якщо навантаження сильніше, частота серцевих скорочень вища, якщо тренування більш слабке, то нижче. На додаток до моментального моніторингу, його ефективність також дозволяє стежити за вашим прогресом у довгостроковій перспективі, оскільки у міру одужання в результаті тренувань, звичайного навантаження або стану відпочинку пульс також зменшиться. Наскільки це просто?

Менше праці/зусиль, щоб забезпечити м’язи потрібною кількістю кисню та поживних речовин для вашого тіла та системи кровообігу, ніж раніше, тоді як м’язи також функціонують більш економічно, тому серце не працює так сильно.

Однак, всупереч поширеній думці, вимірювання частоти серцебиття або контроль частоти серцебиття не є обмеженням у негативному сенсі слова контроль.

Він не забороняє, не говорить, що дозволено, а що ні. Спортивні годинники та їх діагональні дані, включаючи пульс, лише допомагають вони показують вам темп, необхідний для просування вперед, якщо ви хочете поліпшитись. Те, що ти робиш, який план дотримуватись, - це зовсім інша тема. Це залежить від вашого власного досвіду чи від вашого тренера і, звичайно, від ваших особистих цілей, генетики та здібностей (час тренувань, умови тренувань) та слабких/сильних сторін.

купувати

Якщо у вас годинник Garmin, цей знімок екрана знайомий. Сьогодні всі основні виробники спортивних годинників пропонують якийсь додаток, який можна використовувати для графічного перегляду даних, записаних годинниками.

Ви отримаєте відповіді на запитання, що і навіщо, якщо врахувати ці фактори ви розумно використовуєте функції годинника, значна частина яких заснована на вимірюванні частоти серцевих скорочень. Як я вже згадував,

а відстеження пульсу не лише корисно під час тренування.

Оскільки серце є одним із найбільш чутливих інструментів у тілі, який реагує на найменші зміни, постійний контроль за нашим пульсом (я не маю на увазі одержимий, постійний моніторинг пульсу) може надати нам безліч корисної інформації.

Наприклад, коли ми прокидаємось вранці, вдень, під час повсякденного життя, звичайно, під час і після тренування, ми показуємо цінні речі про нас і про те, що відбувається в нашому тілі. Наприклад, значення, виміряне вранці, показує рівень втоми, спричиненої попередніми тренуваннями, повсякденним стресом. Аномальні цифри можуть бути ознакою прихованої хвороби або перетренованості під час тренувань або навіть у стані спокою.

Під час тренувань моніторинг частоти серцевих скорочень допомагає нам підтримувати правильну для нас інтенсивність після тренування ми можемо стежити за регенерацією після навантаження, станом спокою організму. Чим важче тренування, тим інтенсивніша і триваліша регенерація необхідна для відновлення внутрішнього балансу організму, тобто гомеостазу. І це, як і всі інші форми стресу - будь то робота, особистий стрес або хвороба. -, пульс показує чудово.

Правильно, яким маленьким чутливим інструментом насправді є наше серце?

Годинники Garmin використовують важливі фізіологічні властивості, згадані вище, використовуючи дані вже щодня

  • наш рівень стресу
  • наш стан фітнесу
  • час регенерації
  • з функцією акумулятора тіла "стан заряду" нашого тіла
  • і вони також можуть контролювати якість нашого сну,

даючи точний зворотний зв’язок, роблячи не тільки тренування, але і період між ними кориснішими та цікавішими.

За допомогою цих маленьких додатків ви можете ідеально пізнати своє тіло. Ви не тільки можете присвятити час, який є у вас на заняттях спортом, як можна ефективніше під час тренувань, а й під час повсякденного життя. ви можете навчитися уникати таких стресових ситуацій, які, наприклад, ви виявили, контролюючи рівень стресу, але ви також можете покращити якість свого сну, якщо бачите, що він вам потрібен.

Правильно підібраний клас може стати вашим партнером у всьому цьому і показати вам новий рівень обізнаності (як на тренуванні, так і на регенерації), якщо ви дійсно звертаєте увагу на себе.