24 травня Продукти, що зменшують жир у животі
Якщо вправи, які ви робите, недостатньо, щоб спалити всю енергію, вона накопичується у вигляді жиру на животі. Хороша новина полягає в тому, що так само, як деякі продукти забезпечують вам багато калорій і жиру, інші допомагають вам цілком успішно виводити їх.
продукти, які ви повинні включити у свій раціон для зменшення жиру в животі є:
Цитрусові
Такі фрукти, як апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини, є прекрасним засобом отримання вітаміну С. Незважаючи на те, що сік легко приготувати і вжити, для отримання склянки нормального розміру потрібно чотири і більше фруктів. Це означає занадто багато цукру, що в підсумку може призвести до стрибків глюкози.
Подорожник
Багато людей вважають, що банани утворюють жир на животі, але це абсолютно помилково. Багатий калієм, він діє як природний сечогінний засіб що виводить надлишок натрію та води, що утримуються в організмі.
Банан також запобігає запорам, і ви можете споживати його кожен день різними способами.
Молочні продукти
Молоко, йогурт та сири завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні. Ми часто чуємо, що головна перевага молочних продуктів полягає в тому, що вони забезпечують необхідний кальцій для збереження здоров’я ваших кісток і зубів.
Але це ще не все, оскільки кальцій також допомагає жировим клітинам живота розбиватися і видалити легше.
Вівсянка
Високий вміст білка та клітковини зробив вівсяну кашу однією з найулюбленіших страв для усунення жиру в животі.
Найкраще у вівсі - це те, що завдяки його характеристикам ви можете споживати його різними способами:
- Трясе
- У настоях
- З молоком та корицею
- Хліб
Волоські горіхи та мигдаль
Невелика жменька волоських горіхів та мигдалю щодня може допомогти вам видалити жир з живота та утримати його вільним, не докладаючи зусиль.
Мигдаль має низький глікемічний індекс допомагають контролювати рівень глюкози в крові. Вони також є хорошим джерелом енергії, але ви повинні переконатися їжте не більше 15 мигдалю на день.
Зі свого боку, волоські горіхи багаті на Омегу 3. Як ми вже говорили раніше, цей жир ефективно активізує обмін речовин і допомагає позбутися від надокучливого жиру в животі.
Не надто захоплюйтесь споживанням. За допомогою 10 цілих горіхів ви отримуєте необхідні поживні речовини.