Багато людей вважають каву шкідливою звичкою. Однак нещодавно було виявлено, що насправді це дуже здорова річ. Багато хто цього навіть не знають, але кава наповнена антиоксидантами та важливими поживними речовинами. Багато досліджень показують, що любителі кави мають набагато менший ризик розвитку певних захворювань. Дізнайтеся, які перевірені переваги має ваш ранковий ритуал!
Це не викликає серцевих проблем, а навпаки зменшує ризик серцевого нападу
Вплив кофеїну на артеріальний тиск не є незначним, але завдяки регулярному споживанню з часом він стає все менш помітним. Підвищений артеріальний тиск може спостерігатися у деяких людей після кави, однак дослідження в цій галузі не підтверджують переконання, що це викликає проблеми з серцем. Більше того, ті ж дослідження показують, що споживання кави знижує ризик серцевого нападу на 20%.
Відмінне джерело антиоксидантів
У щоденному раціоні тих, хто дотримується дієти західного типу, кава, швидше за все, відповідає за більшу частину споживання антиоксидантів. Було кілька спроб отримати більше антиоксидантів з кавою, ніж споживаючи овочі та фрукти.
Це може допомогти запобігти розвитку деяких видів раку
Рак, який є причиною смерті номер один, розвивається через розмноження певних клітин. Він може бути ефективним у запобіганні двом видам кави. Це пухлини печінки та колоректальний рак. Злоякісний рак печінки - третій, тоді як колоректальний рак - четвертий за поширеністю. Люди, які вживають каву, на 40% рідше хворіють на рак печінки протягом усього життя, а вживання 4-5 кав на день зменшує ризик розвитку раку прямої кишки на 15%.
Може мати гепатопротекторну дію
Наша печінка виконує ряд надзвичайно важливих функцій, але вона також схильна до серйозних захворювань, таких як гепатит або аномальне збільшення печінки. Багато подібних захворювань можуть спричинити проблеми з печінкою, серед яких цироз печінки або цироз печінки є найбільш небезпечним. Кава може допомогти запобігти цьому, оскільки було доведено, що чотири чашки на день можуть зменшити ризик розвитку захворювання на 80%.
Він підсилює і стимулює роботу мозку
Важливим компонентом кави є підбадьорливий кофеїн, найчастіше вживаний засіб, що змінює розум у світі. Він блокує певні гальмівні нейромедіатори в нашому мозку, надаючи таким чином стимулюючий ефект. Він заряджає енергією та бадьорить, а також покращує настрій та самопочуття.
Він підхоплює боротьбу з депресією, має покращуючий настрій ефект
Відомі й інші корисні ефекти кави на наш мозок. Депресія сьогодні стає дедалі поширенішим захворюванням, і 4,1% населення США мають симптоми клінічної депресії. Згідно з Гарвардським дослідженням, споживання 4 чашок кави на день зменшує розвиток депресії у жінок на 20%. Ще одне клінічне дослідження серед 208424 суб'єктів показало на 53% нижчий рівень самогубств серед тих, хто споживав щонайменше 4 чашки кави на день.
Це може запобігти розвитку хвороби Альцгеймера та деменції
Основна причина деменції, хвороба Альцгеймера, найбільш поширена серед населення старше 65 років. Відповідно до сучасного стану науки, це не виліковна хвороба, тому варто приділяти пильну увагу профілактиці. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи та кава також можуть нам допомогти. Кілька клінічних досліджень показали, що любителі кави на 65% рідше хворіють на хворобу Альцгеймера.
Це може зменшити ризик розвитку хвороби Паркінсона
Хвороба Паркінсона - друге за поширеністю захворювання, що вражає нервову систему, після хвороби Альцгеймера, спричинене загибеллю нейронів, що продукують дофамін. Як і хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона не виліковна, рішення полягає в профілактиці та профілактичних заходах. Дослідження показують, що кава може зменшити ризик розвитку захворювання на 32-60%. Поглиблений аналіз також показав, що кофеїн є причиною сприятливого ефекту, оскільки у споживачів кави без кофеїну не спостерігалося ніякої кореляції.
Він має жиросжигающий ефект
Якщо ви могли уникнути нашої уваги, кофеїн є невід’ємною частиною кожної дієтичної добавки. Недарма, оскільки це одна з небагатьох природних речовин, яка, як було доведено, сприяє спалюванню жиру. Фактично це прискорює метаболізм на 3-11% і сприяє спаленню жиру на 10% у людей із ожирінням та на 29% у звичайних споживачів кави.
Це різко підвищує фізичну працездатність
Кофеїн також підвищує рівень адреналіну (адреналіну), який наш організм починає виробляти під час інтенсивних фізичних навантажень. З цього починається використання жирової тканини та перетворення її в паливо. Тож не дивно, що кофеїн може підвищити ефективність на цілих 11-12%. Тож чашка кави перед тим, як вирушати до спортзалу - це завжди гарна ідея.
Життєво необхідна поживна речовина
Кава є джерелом багатьох важливих поживних речовин. Прикладами є рибофлавін (вітамін B-2), пантотенова кислота, марганець, калій, магній та ніацин.
Це зменшує розвиток діабету 2 типу
Цукровий діабет 2 типу - це загальнолюдна проблема, яка зачіпає приблизно 300 мільйонів людей у всьому світі. Було проведено кілька досліджень, щоб з’ясувати зв’язок між кавою та діабетом і виявили, що частота діабету в середньому на 23-50% нижча серед тих, хто п’є каву. Більше того, експериментальний результат оцінює цей ефект у 67%. На основі широкомасштабного клінічного випробування на 457922 випробовуваних дослідники змогли підтвердити корисні ефекти кави у профілактиці діабету.
Запорука довгого життя?
Зі сказаного можна зробити висновок, що споживачі кави живуть довше завдяки уникненню багатьох захворювань. Також було проведено багато досліджень з цього приводу, і було встановлено, що споживання кофеїну знижує ризик передчасної смерті на 20% у чоловіків та на 26% у жінок.
Якщо ви також любитель кави, спробуйте також MAKKA Smart Coffees!