Окрім того, що тилапія є поживною, вона також є нежирним видом, який допомагає при дієтах, особливо в цей час року.

Тілапія - це низькокалорійний морський вид, що робить її ідеальною їжею як частину здорового харчування, особливо для людей, які хочуть зменшити або зберегти свою вагу, вона має низький вміст жиру і не містить вуглеводів, сказала Адріана Карулла, дієтолог в Supermercados Wong de Cencosud Перу.

ідеальна

Він зазначив, що тилапія є важливим джерелом білка, оскільки 200-грамове філе забезпечує 40 грамів найкращого білка, що еквівалентно 80% потреб, воно також багате на омега-3 жирні кислоти.

"Серед поживних речовин, які найбільше виділяються, тилапія багата вітамінами B3, B6, фолієвою кислотою та B12, усіма необхідними для енергетичних систем організму та для профілактики анемії, необхідними для дорослих дітей, підлітків та вагітних матерів", переглянуто.

Крім того, він забезпечує фосфор для підтримки кісток і зубів, і як би цього було недостатньо, він забезпечує велику кількість селену, який є потужним антиоксидантом, який, крім зміцнення імунітету, регулює роботу щитовидної залози.

Не нехтуючи зовнішньою турботою, яку ми повинні підтримувати збалансованою дієтою, багатою білками, очевидно, що здоров’я - це не лише фізичний стан, а й психічний та духовний.

"Життєво важливо, особливо влітку, вживати більшу кількість свіжої та натуральної їжі, чого вимагає наш організм. Риба - це варіант сезону в ці часи культури захисту здоров'я та естетики тіла", - сказала Карулла.

Фахівець також наголосив, що тилапія - це легкозасвоювана риба для дітей, поживна і низькокалорійна.

"Тілапія має тверду консистенцію і м'який смак, тому її легко сприймають діти. Вона дуже добре поєднується з овочами, і оскільки вона має низький вміст жиру, виявляється ідеальною стравою (поживною та низькокалорійною) для всіх, хто хочете трохи схуднути за літо. Це дуже легко засвоюється та готується. Відмінна альтернатива як частина вашої здорової дієти ", - підсумував він.