Оновлено 31.08.2019 20.05.

якщо

Пузатись істотно збільшує ризик передчасної смерті, навіть якщо індекс маси тіла вважається нормальним. Це висновок кількох розслідувань, серед яких одне, проведене в Європі з більш ніж 350 000 учасників та опубліковане в New England Journal of Medicine, і інше, яке щойно опубліковано в Annals of Internal Medicine.

Ці дослідження, на думку ендокринолога та експерта з ожиріння Івана Даріо Ескобара, дають відчутні докази того, що жир, накопичений навколо талії, є одним із факторів, які найбільше пов'язані із значущими для Здоров'я та летальні наслідки від серцево-судинних причин та діабету.

Цінним у цих дослідженнях є те, що вони пов’язують цей ризик навіть у людей, які не вважаються ожирінням та надмірною вагою, але мають великий живіт. Що допомагає Ескобару зробити висновок, що велика талія - ​​це червоний прапор для будь-кого.

Перше розслідування

У першому дослідженні дослідники Імперського коледжу дійшли висновку, що при порівнянні людей з індексом маси тіла (ІМТ) ризик передчасної смерті лінійно збільшувався із збільшенням окружності талії, до тієї точки, коли вони розміщували 120 сантиметрів у чоловіків та 100 у жінок як найвищий рівень ризику порівняно з людьми з маленькою талією (80 сантиметрів для них та 65 для них).

Ці дані, на думку дослідників з клініки Мейо, кількісно визначали це ті, хто мав 110 сантиметрів, мали на 50% вищий ризик смерті, ніж чоловіки, талія яких становила близько 90 сантиметрів. А у жінок, у яких більше 94 сантиметрів ризик ранньої смерті збільшився на 80 відсотків порівняно з тими, у кого показники менше 70.

Причини

Кардіолог Габріель Робледо, фахівець з ожиріння, стверджує, що абдомінальний або вісцеральний жир значно відрізняється від підшкірного жиру, оскільки, крім іншого, він має чутливість до ліполітичних подразників (його можна легко розщепити), через що виділяються вільні жирні кислоти, що Вони йдуть до кровообігу, особливо печінки, що є першим кроком у низці подій, які в підсумку можуть призвести до резистентності до інсуліну (втрачається здатність вводити цукор у клітини). Або іншими словами, підвищується ризик діабету.

Крім того, є й інші особливості, такі як здатність виділяти речовини, що негативно впливають на загальний стан здоров’я. У дітей цей жир пов’язаний із підвищеним рівнем загального холестерину та тригліцеридів, а у дорослого населення його накопичення є злоякісною формою ожиріння, яка викликає метаболічні зміни, що впливають на різні системи, головним чином на серцево-судинну та головний мозок.

Різні дослідження підтвердили, що збільшення жиру в животі пов’язано, крім інсулінорезистентності, з порушення проміжного обміну жирів, високий кров'яний тиск, підвищений вміст шкідливих жирів у крові та підвищений ризик серцево-судинних подій.

Дослідження в Мексиці

Проспективне дослідження 150 000 дорослих у Мехіко, за якими стежили протягом 14 років, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що залежність між розміром талії та смертністю від усіх причин "є лінійною та логарифмічною" у всіх аналізованих вікових діапазонах.

Зокрема, було встановлено, що для кожного збільшення індексу маси тіла на 5 кілограмів на квадратний метр означало 30% збільшення смертності від усіх причин.

Однак було зазначено, що навіть, люди з ІМТ нижче цих цифр також мали підвищений ризик смерті, що було безпосередньо пов’язано з розміром талії.

Скільки повинна вимірювати ваша талія?

Взаємозв'язок між обхватом живота та можливістю захворіти чи померти визначається кількома факторами, включаючи расу та певні індивідуальні особливості. І в цьому сенсі, кавказець - це не те саме, що азіат.

Саме тому була проведена класифікація ожиріння за колом живота, в якій брали участь такі фахівці, як Пабло Ашнер, фахівець з діабету.

Було зроблено висновок, що окружність для чоловіків з вищим відсотком чутливості повинна становити максимум 94 сантиметри, а для жінок - 90 сантиметрів. Крім того, це вважається серйозним ризиком.

Слід зазначити, що для вимірювання талії потрібно використовувати рулетку; він спирається на оголений живіт і проходить над пупком, не натискаючи, стоячи вертикально і нормально дихаючи.

Також те, що зменшення жиру в животі має просте рівняння: зменшити споживання калорій плюс збільшити енергетичні витрати. Іншими словами, ми говоримо про збалансовану дієту з низьким вмістом насичених жирів та вуглеводів, які важко засвоюються, багаті фруктами, овочами та білками з високою харчовою цінністю. Більше аеробних вправ, принаймні п’ять разів на тиждень, при 75% від максимального пульсу.