Невелика прогулянка, використання сходів замість підйомника або робота в саду може усунути появу метаболічного синдрому та пов'язані з цим проблеми у жінок в менопаузі, які раніше вели сидячий спосіб життя.
Ми всі знаємо, що фізичні вправи мають багато позитивних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Регулярні фізичні вправи також рекомендуються жінкам у менопаузі, оскільки це допомагає полегшити неприємні симптоми цього періоду - дратівливість, збільшення ваги, безсоння, нервозність, остеопороз або відсутність інтересу до сексу. Оскільки багато жінок, які сьогодні живуть бездіяльно, дослідники з Університету охорони здоров’я Міссурі вирішили з’ясувати, як на таких жінок вплине будь-який рух, включаючи мінімальний рух.
У своєму експерименті дослідники припустили, що метаболічні функції важливі для жінок з точки зору здоров’я та стрункості. Що ж, результати дослідження справді радують. Експерти виявили, що навіть мінімальні рухи підтримують обмін речовин, що може запобігти ряду проблем зі здоров’ям.
Це означає, що якщо ви ще не «подружились» з фізичними вправами і перебуваєте в менопаузі, будь-який рух може допомогти вам поліпшити своє здоров’я і не набрати вагу. Почати можна з того, що не їздитимеш на машині принаймні два рази на тиждень, а пішки чи на велосипеді, або вийдеш із зупинки громадського транспорту раніше. Також буде корисно, якщо ви хоча б зрідка навчитеся користуватися сходами замість ліфта. Садові роботи, такі як згрібання листя або підмітання, також є хорошим вибором. Варіантів багато, потрібно лише правильно встановити пріоритети.
- Кажуть, що вагітність - найкращий період у житті жінки
- Дослідження CBD може погіршити глаукому за рахунок підвищення внутрішньоочного тиску; Коноплі; Перший словацький журнал і
- Це може бути найвишуканіший спосіб пити каву іноді
- Весь світ крутиться Неприємне запаморочення може бути передвісником більш серйозних захворювань
- Тіло і рух