школи

Важливість питного режиму для організму, можливо, не потрібно підкреслювати - особливо у дітей, організм яких у природі містить більшу частку води.

Але чи знали ви, що вживання рідини може вплинути на користь вашої дитини? Мозок містить до 85% води. Здатність концентруватися, творчо мислити та швидко вирішувати проблеми значною мірою залежить від того, чи достатньо у розпорядженні голови маленького учня рідкого «палива».

Повторний біг до школи після літніх канікул може стати справжньою неприємністю. Однак ви також можете допомогти дитині впоратися з новими обов’язками, подивившись на її питний режим. Можливо, він цього не усвідомлює, але якщо він належним чином зволожений, він легше впорається із завданнями на дошці, а повернення до лавочок стане для нього простішим і щасливішим.

«Діти часто забувають пити. Потім їх роздратовує викладання, вони не можуть утримувати свою увагу під час навчання, вони здобувають репутацію повільніших учнів у школі. Якщо ви відчуваєте, що ваша дитина останнім часом якось "не думала" про це, спочатку просвітіть її режим пиття. Хвороба, порушення концентрації або перепади настрою - типові симптоми зневоднення ", - радить педіатр Єва Бенова.

Без води мозок не працює

Клітинам мозку потрібно до 2 разів більше енергії, щоб функціонувати, ніж інші клітини в організмі, і саме вода забезпечує їх цією енергією. Коли організм достатньо зволожений, ємність мозку може повноцінно функціонувати - час реакції, здатність швидко вирішувати проблеми та креативність знаходяться на вершині.

"Навпаки, навіть легке зневоднення може вплинути на розумову працездатність. У той момент, коли ми відчуваємо спрагу, втрата води в організмі становить вже близько 2%. Однак продуктивність функцій мозку в цей момент може бути знижена до десятої! Отже, окрім води, прихованої в раціоні, школярі віком до 14 років повинні приймати від 6 до 8 склянок води на день, тобто приблизно від 1,2 до 1,6 літра. Для хлопчиків старшого віку це близько 2 літрів, дівчатам старшого віку слід пити 1,6 літра рідини ", - радить педіатр і додає, що в спекотні дні та під час фізичних навантажень, наприклад після фізичних вправ, слід відповідно збільшити споживання рідини.

Замінника чистої води немає

Не тільки для дитячого організму найбільш оптимальною рідиною для щоденного пиття є чиста, слабомінералізована джерельна вода без бульбашок. Гвинтики, холодний чай та інші напої зі шкільних буфетів не є гарною альтернативою. Вони містять багато цукру, барвників та консервантів, які знижують ефективність питного режиму, оскільки самі потребують великої кількості води, щоб вийти з організму. При тривалому споживанні вони можуть непомітно призвести до хронічного зневоднення, надмірного підкислення організму, а також до ожиріння у дітей.

"Я часто рекомендую дітям старшого віку та дорослим дитячу воду, яка відповідає найсуворішим обмеженням вмісту різних речовин. Наприклад, відома Lucka існує як у новонароджених, так і у дорослих, із практичним ковпачком, що також є привабливим приводом для дітей, щоб знову і знову тягнутися до пляшки і пити », - радить доктор Беньова.

Завжди подавай пляшку

Ви не можете безпосередньо контролювати свою дитину в школі, але ви можете подбати про його питний режим, створивши правильні звички та подбавши, щоб у нього завжди була рідина під рукою. "Пам’ятайте, що діти вчаться в основному шляхом спостереження та наслідування. Тож якщо вони побачать, як ти дотримуєшся режиму пиття вдома, вони незабаром придбають цю звичку самостійно », - радить дитячий психолог Катаріна Стергар.

Людина також отримує частину щоденного споживання рідини з їжею. Тому мотивуйте своїх дітей не пропускати суп під час шкільного обіду і не забувайте пакувати соковиті фрукти та овочі до десятої. У теплі місяці це може бути кавун, нарізаний в коробку, взимку це може бути класичне яблуко. Звичайно, в мішку кожного школяра має бути не менше півлітрової пляшки джерельної води.

Ви знали, що…

  • Хоча мозок становить лише близько 2% ваги нашого тіла, до 20% циркуляції крові йде туди? Тому для забезпечення оптимального надходження кисню та поживних речовин дуже важливо підтримувати організм у зволоженому стані, щоб забезпечити належний кровообіг.
  • Найпоширенішою причиною головного болю, а також загального нездужання та втоми є недостатній питний режим.?

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.