назад

Знову танці після вагітності

Як довго слід чекати, щоб знову затанцювати після вагітності? Чи є якісь вправи, яких слід уникати? Чи почуватимусь я коли-небудь сильною та підтягнутою, як раніше?

Знову танці після вагітності

Фактом є те, що вагітність змінює організм жінки і повністю трансформує його. І це те, що те, що відбувається під час процесу, не є дрібницею. Внутрішні органи рухаються, щоб звільнити місце для дитини, і може знадобитися до року, щоб все було повністю змінено. Однак, доклавши певних зусиль і наполегливості, ми можемо повернути форму за менший час. Незалежно від того, танцювали ви до вагітності і хочете відновити її, або якщо хочете почати зараз, щоб відчувати себе схожими на те, як ви були знову, ви повинні пам’ятати, що вам слід набратися терпіння. Вам потрібно буде бути постійним і присвятити трохи часу, щоб відновитись, якщо саме це ви запропонували.

Немає таблиць фізичних вправ або диво-дієт, які дадуть результат за місяць, тому не обманюйте себе подібними обіцянками. Насправді час, необхідний для відновлення фізичної форми після вагітності, багато в чому залежатиме від кожної жінки. Генетика, вік, вага - це деякі фактори, що впливають, але для оцінки та відчуття результатів знадобиться щонайменше два місяці щотижневих сеансів.

Дієта та фізичні вправи, щоб побачити результати

Так само, як вам доводиться поважати час відпочинку перед відновленням занять танцями після пологів, ви також повинні починати рутину з певною обережністю. Якби пологи були природними, мати могла розпочати навіть через тиждень. Якщо вам так хочеться і вам так хочеться. Звичайно, рекомендується уникайте навантаження на живіт щонайменше протягом перших 30 днів і більше зосередьтеся на ногах, сідницях рук. Це те, що ви повинні знати, якщо, наприклад, ми збираємося практикувати зумбу. Тож ми можемо уникати певних вправ. Якщо пологи проводились шляхом кесаревого розтину, бажано почекати близько трьох місяців перед початком роботи з кишечником.

Реальність така, що незалежно від того, скільки процедур ми робимо, вкладаючи в них гроші та час, це буде мало корисно, якщо воно не супроводжується розпорядком фізичних вправ та збалансованим харчуванням. Після вагітності накопичення жиру в організмі дуже велике, тому ми повинні поєднувати дієту з фізичними вправами, щоб відновити твердість і токсичність організму та зменшити відсоток жирової тканини.

Гормональна проблема

Проблеми, які найбільше турбують жінок після вагітності, - це, як правило, зайві кілограми, в’ялість або целюліт. Для боротьби з ними ми повинні атакувати одну з найпоширеніших проблем у всіх недавніх матерів. Що таке rзатримка рідини. Це відбувається неминуче через гормональну проблему, особливо під час лактації. У цей період, гіпофіз виробляє пролактин. Його функція - стимулювати утворення казеїну та молозива в організмі жінки для лактації. Це також сприяє затримці натрію та води в організмі. Для роботи над цією проблемою можуть бути використані клініки, які мають машини для дренажу та зменшення локалізованих ділянок. Хоча це оборотна ситуація, яка з часом стихне. І набагато швидше, якщо ми регулярно вправляємось на заняттях танцями.

Підсумовуючи. Давайте відкинемо ті міфи, які змушують нас відкласти цей старт. Вам не потрібно так довго чекати, щоб відновити заняття або записатись на перший курс.