Довгий час найбільш корисною «для розуму» вважалася морська риба, рясна жирними кислотами. Однак недавнє дослідження американських вчених показало, що ягоди є найважливішими для продуктів здоров’я мозку.

названий

Досліджуючи цінність поживних речовин, необхідних для мозкової діяльності, дослідники дали пальму журавлина . На думку дослідників, це чемпіон за кількістю антиоксидантів, яка знищується майже повністю шкідливо для серця та судин холестерину. Фахівці рекомендують лохину обов'язково вводити в раціон дітей і дорослих, додавати її в йогурти, салати. Ще одна важлива ягода - чорниця Показники журавлини на рівні антиоксидантів, але містять речовини, що покращують зір та слух. Особливо важлива для дитячого харчування чорниця.

На другому рядку "золотого списку" знаходяться засоби для здоров'я мозку капуста, буряк та шпинат . Великий буряк і капуста містять речовини, що руйнують шкідливі ферменти, надлишок яких розвиває хворобу Альцгеймера. Регулярне вживання шпинату на святкуванні вчених допомагає впоратися з розладами нервової системи.

Жирні види риб будучи одним з найпопулярніших продуктів мозку. Насичуючи фосфором і поліненасиченими жирними кислотами та омега-3 жирними кислотами, група корисна для мозкової діяльності, яка несе лосось, тунець, сардини та оселедець іваші-жир. На думку американських вчених, група омега-3 жирних кислот має значний вплив на розумові здібності дитини, дрібну моторику та зорово-моторну координацію. Устриці та креветки, ці поживні речовини містяться в менших кількостях.

Ще один важливий продукт - цільного зерна Те, що містить глюкозу, целюлозу, а також вітаміни, живить нервову систему. Найкорисніші продукти з усієї небіленої пшениці. Для дитини - вівсянка, що містить вітамін Е, В, калій і цинк. Ці елементи та вітаміни способствують розкриття інтелектуального потенціалу

На п’ятому місці меду та шоколаду - Косметичні засоби для центральної нервової системи та моменту. Чай з медом або шоколадом допоможе вам зосередитися, але найкориснішим є гіркий, темний шоколад, в якому антиоксиданти все менше і менше калорій.

Волоські горіхи містять біологічно активні речовини, корисні для судин головного мозку. За допомогою горіхів вони можуть запобігти атеросклерозу. Крім того, плоди волоського горіха допомагають організму справлятися з сильним нервовим напруженням. Окрім волоських горіхів, репутація «розумних» теж є фундук Але мало хто їсть більше речей на день, дієтологи не рекомендують.