було

Ви коли-небудь помічали, що якщо ви п'єте солодкий безалкогольний напій одного дня, скільки ви бажаєте наступного? Що якщо ви з’їсте плитку шоколаду після обіду, то дуже скоро зможете звикнути до цього як до свого щоденного режиму? Я також носив це взуття, і хоча це було непросто, врешті-решт мені вдалося перестати їсти цукристу їжу.

Я знала, що це не корисно для мого цукру, я знала, що він викликає целюліт, проблеми зі здоров’ям, ожиріння. Але коли я проходив повз полиці в магазині, я не міг зупинити себе, щоб не кинути плитку шоколаду в кошик. Не кажучи вже про те, що завжди були день народження, іменини, свято, коли родичі складали стіл тортами, і ти не міг сказати «ні».

Іноді я намагався уповільнити темп, я не їв цукерок, але завжди траплявся момент, коли я казав: "ну, лише один". Потім два. І так далі.

Однак півроку тому я взяв від себе сили і замовив зупинку для багатьох солодощів.

Я почав для нього це досить радикально, оскільки, хоча я в понеділок пив каву з двома цукрами і завжди їв солодощі, у вівторок нічого. І не в середу. І не в четвер теж. Результат? У мене був жахливий головний біль, я хворів і мав такий рівень втоми і небажання, як ніколи раніше.

З цього я зрозумів, що якщо ти споживаєш що-небудь щодня, ти не можеш раптом виключити це зі свого життя. Тож першим кроком для мене було зменшення доз. Раніше я випивав дві кави на день з двома цукрами; тепер я випив лише перший, а другий, або взагалі не пив, або без цукру (останній для мене був жахливим, тому я здебільшого вибирав чай, звичайно без цукру).

Коли я дуже хотів пельмені з Сомло після обіду, я вирішив шукати здоровішу альтернативу: темний шоколад.

Ви напевно читали, наскільки це краще для нашого організму, ніж цукристі молочні шоколадні цукерки, крім того, ви хочете їсти їх менше через гіркий смак. Тож свого часу я купував шоколадні цукерки з 90% какао, бо знав, що не хочу їх більше після кісток.

Я дуже багато разів чув про сніданок, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, але коли у вас є 20 хвилин, щоб підготуватися, це останнє, що вам запам’яталось. Багато разів я кидав скибочку мюслі на автобусній зупинці і вже чекав, коли я сходжу обідати о 11, я був такий голодний. Оскільки до цього було ще далеко, я здебільшого витягнув час трохи насі, тому що шоколад принаймні забрав у мене апетит до того часу. Звичайно, це теж не могло тривати так, тому я був одним із перших, хто змінив свої ранкові звички.

Я встановив будильник на 15 хвилин вперед, щоб встиг поснідати, і одного дня я його не відпустив. Мені знадобився лише тиждень, щоб звикнути, і відтоді я міг також залишити за собою ранкову насі.

Я теж почав займатися фруктами

І я зрозумів, що насправді неважливо, який із них ми виберемо, здебільшого через вміст фруктози. Є один, який є особливо високим, він піднімає рівень цукру в крові, і тоді ви просто відчуваєте бажання їсти знову. Такими є манго, виноград та груші. Ось чому я проголосував за такі фрукти, як ківі, апельсин та малина, які містять менше цукру, але дуже смачні та стали ідеальною післяобідньою насі.

Я також спробувала натуральний йогурт замість солодших версій. Оскільки він не дуже смакував сам по собі, я запропонував його замороженим фруктам за пропозицією мого знайомого, і смакові рецептори стали кращими.!

Ці зміни можуть здатися не такими вже й великими, але вони мали велике значення в моєму зміні способу життя. Я не кажу, що завжди міг дотримати свій план, і це було не так, якби я не хотів пудинг чи пампушку. Буває. Суть для мене полягала в тому, щоб покращити себе, і це спрацювало.

Останні місяці я навіть більше не хочу солодких напоїв чи шоколаду, і мені краще в моїй шкірі.

Якщо ви хочете перестати споживати цукор таким же чином, я пропоную спочатку очистити свій будинок від солодощів, щоб у вас ні в чому не виникало спокус, і подивитися навколо, щоб знайти здоровіші альтернативи улюбленим насіям. Цукор не слід виключати на 100%, секрет полягає більше в помірності!