Ви любите крем з авокадо, також відомий як гуакамоле? Не турбуйтеся про калорії, радше радійте цьому!

Це пояснюється тим, що люди, які щодня їдять авокадо, набагато здоровіші за тих, хто не вживає цю суперпродукт, згідно з недавнім дослідженням Центру з профілактики захворювань CDC.

підходить
Дослідники вивчали харчові звички 17 567 дорослих 24 години на добу, а потім вивчали, як конкретна дієта впливає на їх вагу та загальний стан здоров'я. З великої кількості учасників 347 споживали половину шматочка авокадо середнього розміру, завдяки чому в раціоні було більше клітковини, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Крім того, вони були більш худими, мали нижчу окружність талії та кращий рівень холестерину, ніж ті, хто не їв авокадо. І все це лише частина незліченної користі авокадо для здоров’я, оскільки його споживачі на 50% менше ризикують розвинути порушення обміну речовин, різні серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Їдять авокадо більше ненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, калію, лютеїну, магнію, вітамінів В6, С, Е та К.

"Споживачі авокадо також в цілому більш уважні до здоров'я", - говорить Віктор Фулгоні, автор дослідження. Вони частіше їдять фрукти, овочі та корисні жири, що однозначно сприяє загальному здоров’ю.

Звичайно, споживання авокадо поодинці не може творити чудес, але щоденна доза половини шматочка значно сприяє збільшенню споживання поживних речовин. Вам навіть не доведеться відчувати провину щодо вживання калорій, оскільки в рекомендованій добовій дозі є лише 172 калорії.