Не кажіть, що вже майже сезон купальників, і худнути ви почнете лише наступного року. Ніколи не пізно і не рано. Хочете скинути кілограми? Почніть, але не намагайтеся шукати ярлики.
Якщо ви страждаєте від випадіння волосся, купіть засіб проти нього, але втрата ваги не працює таким чином. Якщо ви хочете досягти хорошого і особливо довгострокового результату, вам потрібно поєднувати більше областей - коригування меню, більше рухів, а також самодисципліну. З чого слід почати?
Найголовніше - це зміна раціону
«Ти те, що їси». І це справді так. Якщо ви хочете схуднути, найголовніше для вас - це змінити свій раціон. Звичайно, можна схуднути і без цього, але якби це можна було порівняти з чим завгодно, це було б плаванням проти течії. Чому? Ви можете дістатися до місця призначення, але це буде коштувати вам багато енергії, це буде йти повільно, і це матиме демотивуючий ефект на вас. Якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги, вам потрібно зменшити споживання вуглеводів - замініть гарніри, такі як картопля фрі, рис або вареники, свіжими овочами, а солодощі, які ви можете замінити, сухофруктами. І найголовніше, пам’ятайте найголовніше правило - вам потрібно спалювати більше енергії на день, ніж ви їсте через їжу.
Більше руху
Щоб гарантовано спалити більше енергії, ніж отримуєте, вам також потрібно більше рухатися. З одного боку, ви швидше схуднете, але і ваше тіло почуватиметься краще. Від вас залежить, чи будете ви кататися на лижах, у спортзалі, плавати чи стрибати. Одним з найкращих варіантів, який ви можете вибрати, є біг - ви очистите голову, тренуєте майже кожен м’яз, і це чудово працює як профілактика проти депресії та інфаркту. Крім того, вам не потрібно нічого, крім кросівок та поїздки.
Побалувати себе
Той факт, що ви все-таки здаєтесь і наполегливо працюєте, через деякий час може мати негативні результати. Тож віддайтеся релаксації. Робіть перерви хоча б раз на тиждень, щоб ваші м’язи могли регенерувати. Крім того, ви можете побалувати себе т. Зв Чит-день. Що це? Це день, протягом якого ви їсте все, що хочете. Це чудово для вашої подальшої мотивації, і навряд чи шкодить вашому організму. Але насправді лише раз на місяць! Тож тепер до боротьби.