Чим довше швидко
• йому повинен передувати вступний т. Зв день полегшення,
• тоді швидко піде, і
• нарешті, т. Зв день будівлізакінчується неспроста. У таких випадках голодування слід застосовувати для заміщення старих, нездорових харчових звичок здоровим харчуванням та свідомим способом життя. У дні нарощування ми поступово звикаємо організм до їжі, яку приймаємо ззовні. Період нарощування хороший, якщо він складає половину загальної довжини посту.
Часто кажуть, що піст і піст детоксикують організм за допомогою нього. Навпаки, здорова людина з нормальною функцією нирок, яка також добре травить, постійно «детоксикується». Оскільки нирка очищає кров від небажаних елементів, така детоксикація натще просто звучить добре, а «детоксикаційне» голодування часто також є клізмами використовували, але їх передбачуваний ефект взагалі не є науково обґрунтованим. Прихильники голодування кажуть, що голодування слід починати з ретельного очищення кишечника. Очищення кишечника можна зробити, серед іншого, за допомогою клізми, гіркої солі або вживання гірких цілющих вод натщесерце.
У нашому організмі токсичні речовини виводяться через печінку, нирки, кишечник, легені та шкіру. Природну детоксикацію організму можна посилити • рухами,
На другий-третій день посту почуття голоду зникає, тому під час посту ми не голодуємо. У цьому випадку кислотно-лужний домогосподарство організму зміщується в кислотному напрямку, що автоматично зменшує вироблення гормонів, що підвищують апетит.
Піст - це не дієта! Хоча ми можемо позбутися кількох кілограмів під час посту, ця втрата ваги протягом кількох днів голодування мінімальна і в основному відбувається з води. По закінченні голодування попередня вага тіла відновлюється. Ми знаємо правильний спосіб набрати здорову вагу: правильно складена дієта з великою кількістю фізичних вправ - ось що вдається в довгостроковій перспективі! Однак голодування можна використовувати, щоб полегшити спробувати спосіб життя після 1-2 днів голодування і перейти на дієту з низьким вмістом жиру та калорій.
Під час голодування в організмі відбуваються різні біохімічні зміни. По-перше, замість простих цукрів клітини отримують енергію, необхідну для функціонування, завдяки розщепленню крохмалю, глікогену, що зберігається в печінці та м’язах. Через два-три дні ці запаси також вичерпуються, печінка виробляє глюкозу з інших речовин (до цього часу вона все більше набирає енергію з жиру). .
Після більш тривалого голодування
Також починається розпад білків, який займає приблизно Це означає 20% білка і 80% спалювання жиру. Це може призвести до:
ü Рівень цукру в крові падає, в перспективі цукровий баланс може розвиватися.
Наслідок: гіпоглікемія, зниження секреції інсуліну
ü Побічні продукти розпаду жиру, такі як ацетон, який викликає кисне накопичення відходів у крові.
Наслідок: слабкість, нудота, блювота, задишка, кома
ü Найінтенсивнішим зв’язком зовнішнього світу з нашими внутрішніми органами є дихальна система.
Наслідок: поява різних форм дихальних катар
ü з’являються ефекти нервової системи (через брак вуглеводів) .
Наслідок: підвищена дратівливість, неспокій, у свою чергу покращена здатність вирішувати проблеми
ü В організмі відбуваються гормональні зміни.
Наслідок: це жінка ефективність імунної системи a, але у разі тривалого ефекту кровоносні судини пошкоджені
ü Недостатня кількість вітамінів та мікроелементів через голодування.
Наслідок: Наприклад, виснаження калію може викликати м’язову слабкість, запор, апатію
Лікування
Голодування, на думку натуропатів, виліковує багато хвороб. Однак у деяких умовах слід визнати, що голодування може бути небезпечним, тому не рекомендується, наприклад II. при цукровому діабеті 2 типу,
після інфаркту. Для перших, оскільки кожен прийом їжі повинен містити потрібну якість і кількість вуглеводів, а для других, оскільки під час посту ми не можемо забезпечити багату калієм їжу, необхідну для поліпшення стану.
Однак одноденний піст може бути корисним при деяких захворюваннях, напр. ожиріння, високий кров'яний тиск та подагра.
Не швидко ...
§ люди з хронічними захворюваннями
§ вагітні та годуючі матері
§ важка, вимоглива робота
§ і всі ті, чий піст буде шкодити їх здоров’ю!
• Основною умовою посту є швидше свідоме та добровільне голодування. У кожному випадку повинна бути зазначена мета, яку ви хочете досягти за допомогою посту.
Найкраще постити в групах, подалі від звичного оточення, відпочиваючи від повсякденного життя, разом з людьми зі схожими інтересами. У таких випадках емоційне життя набагато інтенсивніше, все має набагато більше значення.
Рекомендується доповнити дієтичне обмеження якимись фізичними вправами,
• релаксація та відпочинок також.
Протягом усього швидкого, активний рух дуже важливий! У цьому випадку прискорюється дихання, що збільшує виведення газоподібних токсинів. Потовиділення, в свою чергу, стимулює виведення через шкіру. Якщо ми не рухаємось, наш організм також використовуватиме білки в наших м’язах для задоволення своїх енергетичних потреб.
• Надзвичайно важливо отримувати потрібну кількість рідини. Обов’язково потрібно випивати не менше 2-3 літрів на день, щоб запобігти зневодненню і стимулювати видільну роботу нирок. Вживаною рідиною може бути вода, трав’яний чай (звичайно, без цукру) та максимум 2 дл справжнього соку на день, також без цукру. Крім того, одна тарілка «овочевого супу» на день (відфільтрований овочевий відвар, не містить твердих інгредієнтів). На додаток до споживання рідини, це використовується для поповнення деяких мінералів.
• Дієтологи сходяться на думці, що для детоксикації та дієт не рекомендується дуже суворий піст.
• Нікому не слід рекомендувати голодувати більше трьох-чотирьох днів. Люди з хронічними захворюваннями не повинні поститись, але якщо вони швидко, поговоріть зі своїм лікарем.