• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • журнал
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Коротше кажучи: протягом п’яти днів ми їмо те, що хочемо, але 2 дні майже постимо. Багато людей спокушаються цією швидкою дієтою схуднення під час їжі шоколадного торта.

Піст був традицією протягом багатьох років, а його наслідки досліджувались з 1940-х років. Однак з 2013 року явище було пов’язане лише з релігійними ритуалами та політичними діями. Багато хто вважає переривчасте голодування дивом для схуднення - разом із кількома недоведеними перевагами для здоров’я. Англійська дієтологічна спільнота взяла цей метод після Різдва 2012 року, коли вони думали, що більшу частину тижня можуть їсти що завгодно, але при цьому худнуть.

Все почалося в серпні 2012 року, коли BBC Horizon показала епізод «Їжте швидко та живі Лонг». Лікар та журналіст Майкл Мослі назвав дієту «по-справжньому революційною», а результати були опубліковані в книзі в січні наступного року. Через місяць екс-журналістка ВВС Кейт Гаррісон випустила власну версію книги про дієти 5: 2. Рекомендації в двох книгах незначно відрізняються, а загальні принципи дієти однакові.

Запорукою популярності дієти є простота і те, що в певні дні ми їмо те, що хочемо. Дієти споживають нормальну кількість калорій протягом 5 днів, а потім лише 25% від їх середнього споживання калорій протягом 2 днів (500 для жінок та 600 для чоловіків). Не існує обмежень щодо типу споживаної їжі, і люди, які харчуються, також втрачають майже півкілограма (чоловікам може знадобитися трохи більше).

Велика перевага полягає в тому, що нам не потрібно позбавляти себе жодної групи поживних речовин, і ми не ускладнюємо підрахунок калорій. Отож, здається, піст допомагає схуднути, але голод, який ви відчуваєте, може бути стримуючим фактором для багатьох.

Крім того, ті, хто після періоду голодування кажуть, обмеження калорій покращує роботу мозку, зменшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та раку. Він також покращує рівень холестерину та цукру в крові, плюс антивіковий гормон завдяки інсуліноподібному гормону фактору росту-1 (GF-1).

Писати про її небезпеку вагітним жінкам, годуючим матерям, діабетикам та пацієнтам, які отримують ліки, можна лише дотримуючись 5: 2 з дозволу лікаря. Крім того, це не рекомендується підліткам та дітям, оскільки існує ризик того, що поживні речовини, необхідні для розвитку їхнього організму, виключаються з їх раціону.

У дні посту існує ризик низького рівня енергії, нездужання, запаморочення, головного болю та поганої концентрації уваги. Важливо зволожуватись водою або трав’яними чаями. Два дні їжте овочі та білки з деякою кількістю вуглеводів - це тримає наш апетит під контролем. А в неголодні 5 днів беріть із собою страви, багаті на поживні речовини. І також важливо, щоб 2 дні посту не випадали поспіль.