рівень цукру крові
Почнемо з нічого, нуль калорій

Feh rjepor di ta

Дієта на білковому порошку вперше була опублікована в 1996 році, що дуже схоже на дієти Аткінса та Зони. Це дозволяє споживати багато білків і жирів, а також дозволяти дуже мало вуглеводів (30-50г/день). Скільки додаткових вуглеводів можна вживати, залежить від рівня активності. Під час дієти все слід вживати в точних дозах і тільки в зазначений час. Також необхідно споживати білковий порошок. Складність дієти полягає в тому, що практично неможливо точно зафіксувати кількість споживаних вуглеводів. Не кажучи вже про те, що багато випадків гіпоглікемії та докази не підтверджують зменшення постійного моніторингу інсуліну.

Дієта, заснована на глікемічному індексі продуктів, у якій провідна роль відводиться їжі та їжі з низьким глікемічним індексом: сочевиця, яблука, тверді спагетті, квасоля, зелений перець тощо. Дієта складається лише з продуктів, які незначно або повільно підвищують рівень цукру в крові. Що показує глікемічний індекс? Глікемічний індекс показує, як ефект підвищення рівня цукру в крові даної їжі пов'язаний з цукром у%. Наприклад, білий хліб, який містить 50 г вуглеводів, забезпечує таке ж підвищення рівня цукру в крові, як і сам цукор, тому його глікемічний індекс (ГІ): 100, навіть картоплі 80. Чому це важливо? Оскільки після високого рівня цукру в крові створюється так званий відскок, коли рівень цукру в крові падає, і тоді ми відчуваємо дуже ласкаве почуття. Крім того, коли рівень цукру в крові коливається, змінюється і рівень інсуліну, що збільшує запас жирних кислот. На основі глікемічних показників продукти можна розділити на три основні групи: високі (картопля, банани, родзинки, цукор), середні (спагетті, каші, апельсин, виноград).), Низькі (яблуко, сочевиця, квасоля, молоко, томатний суп) GI- .