Після багатьох років відставання та неправильної дієти вони не можуть змусити людину досягти своєї ідеальної ваги за ніч. Але досягнення цього може бути можливим, якщо ви зміните свої звички та зміните свій спосіб життя.
Сьогодні Інтернет полегшує людям впадання в «диво-дієти», які обіцяють значно зменшити вагу та зріст тих, хто проходить такі режими за лічені дні, приносячи із собою делікатні наслідки для здоров’я, які виходять за рамки простого відновлення.
Серед наслідків проведення “диво-дієт” - головний біль та підвищений ризик таких захворювань, як діабет
Дюкан, Скардейл, Аткінс, Монтіньяк, Детокс та інші види популярних дієт у Мережі є частиною обіцянок, які вони пропонують молодим людям та дорослим для схуднення за короткий час, однак дієтологи відрізняються своєю ефективністю.
"Зараз, коли ми починаємо рік, багато людей ходять на диво-дієти, однак ті, хто входить до цих режимів, не розуміють, що втрачають рідкі електроліти, білки в організмі, глюкозу, м'язи, але не жир", - пояснює Даніела Гарсія, дієтолог багатофункціональної клініки ожиріння Баліанц доктора Фернандо Переза Галаза.
Відомі як "диво-дієти", вони вважаються експертами з питань харчування нездоровим харчуванням, яке виходить за рамки надмірного збільшення ваги, що викликає захворювання печінки, дерматологічних та серцево-судинних захворювань.
"Якщо ви обмежуєте організм однією з груп їжі під час кожного прийому їжі, у вас виникає метаболічний стрес, тому секрет підтримки ваги полягає у здоровому та збалансованому харчуванні, що включає завжди всі групи продуктів (.)"
- Даніела Гарсія
Дієтолог
"У людей залишається такий відскок - це найнегативніший ефект, який дієта цього типу може дати в гіршому випадку, але це не так.
Коли є харчові дефіцити, серед інших наслідків для здоров'я є зміни в обміні речовин, функції шкіри, печінки, серцево-судинні зміни, резистентність до інсуліну, високий рівень тригліцеридів та холестерину », - коментує він.
Головний біль, запаморочення і навіть можливість захворіти на діабет - це інші наслідки, які призводить до дезінформації поживних речовин під час початку нової дієти.
30 хвилин на день вправ рекомендують експерти
«Якщо ви обмежуєте організм однією з груп їжі під час кожного прийому їжі, у вас виникає метаболічний стрес, тому секрет підтримки ваги полягає у здоровому та збалансованому харчуванні, що включає завжди всі групи продуктів, додайте рутину вправ для щонайменше 30 хвилин на день і пийте потрібну кількість води », - пояснює Даніела Гарсія.
Зміна звичок
Протягом багатьох років диво-дієти використовувались як швидкі методи схуднення, але немає жодних доказів, що підтверджують повний результат цих методів.
Як приклад ми маємо дієту Аткінса - режим, який складається з максимального зниження круп, фруктів, молока, бобових та цукру, вживаючи при цьому білки, такі як яловичина, риба, курка, свинина, яйця, сири та інші жири без обмежень.
2 літри води на день радять фахівці з харчування
На думку фахівців з дієтології, ця дієта робить організм зневодненим і концентрує більшу кількість холестерину в крові, що спричиняє проблеми з серцем та втрату м’язів.
Детокс, навпаки, це дієта, яка складається з дієти на основі соку, настоїв, сирих фруктів та овочів, які виконують функцію детоксикації організму з основною метою схуднення та очищення організму від шкідливих токсинів. час.
Її популярність, що походить із поширеної практики серед знаменитостей, змусила людей сприймати дієту як одну з основних альтернатив швидкому схудненню, не маючи справжньої наукової бази, яка б підтвердила, які токсини виводяться, і чому важливо їх відкидати.
Багато примхливих дієт в Інтернеті лише призводять до того, що людина худне, а потім повертає його за допомогою так званого "відскоку"
"Дієтоксикаційна дієта зараз є" бумом ", тому що люди вважають, що важливо детоксифікувати організм після неправильної дієти", - говорить Гарсія.
За допомогою дієти Дункан ідея схуднення полягає в тому, щоб організм отримував необхідну енергію зі своїх жирових запасів.
Поділений на чотири стадії, Дункан складається з періоду годування від трьох до 10 днів на основі білків, в якому дієтологи стверджують, що можуть траплятися випадки запорів. Після прийому білка вводять овочі, потім цукри, а потім день призначають споживанню білка, щоб дотримуватися збалансованої дієти протягом решти тижня.
Але харчові дослідження показують, що більшість людей, які це зробили, відновлюють всю вагу, яку втратили задовго після закінчення.
"На той час ця дієта може працювати, але через три дні організм її розпізнає, і тоді, коли вона закінчиться, люди матимуть ефект відскоку", - говорить він.